Extrasystoles à répétition au repos

Bonjour,
J’ai 30 ans , j’ai des extrasystoles depuis 2mois environs , ça m’est arrivé un soir allongée sur mon canapé ! Je sentais mon coeur faire une pause d’une fraction de seconde et repartir , la sensation est un noeud dans la gorge et je resent le battement qui suis la pause dans ma gorge !
J’ai fait un Holter et bien évidement sur ces 24h j’en ai eu beaucoup moins ….
Je suis de nature angoissée par toutes les maladies grave est la mort je suis hypocondriaque à ce niveau là !!!!
Le résultat de la cardiologie : « vous avez de rares extrasystoles avec repos compensateur pas de de traitement un conseil détendez vous !!! »
Quand j’ai eu les résultats pendant une semaine je n’en ai plus ressentie et la depuis 2 jours le soir surtout c’est juste impressionnant au repos mon cœur saute un coup sur deux , ça m’angoisse beaucoup j’ai beaucoup de mal à m’endormir !!!!
Quand les extrasystoles se manifeste j’ai une sensation d’étourdissement !!!!
Je fais une echocardiograhie lundi pour me rassurer d’avantage !
Quelqu’un a des solutions et conseils pour ne plus stressé de ces méchantes bêtes qui me bouffent la vie ?????