Gros problème de Sommeil

Question

Bonjour, 
Ca va bientôt faire 2 années que je souffre de problèmes au niveau du sommeil, généralement je suis quelqu'un qui dors énormément, (j'ai 16 ans) mais la j'ai un gros problème qui me gâche mes journées et limite ma vie:

Quand je dors après miniuit, je dors pendant 10h voir 12h desfois, aucun trouble, sommeil extrêment lourd, je dors même '' trop''
Mais par contre quand je dors avant miniuit donc a une heure plus normale, je me lève systématiquement avant 4h du matin puis impossible de me rendormir malgré ma fatigue . Je finis par me rendormir vers 7h du matin, sauf que des que je me rendors c' est pendant de nouveau 10h comme ci j'avais pas dormi juste avant

Résultats des faits, quand je dors après miniuit je dors beaucoup trop donc il me suffit de quelques jours pour passer d'un rythme de sommeil 00h-10h a un rythme 8h-18h sans même me rendre compte
Et par conséquent quand je dors tôt donc a 22h, je me réveille tout le temps au coup des 2h pour me rendormir a 7h et me réveiller 17h donc retour a la case départ.

A cause de ca toutes mes journées sont gâchées, je vis la nuit, je sors pas alors que je voudrais, de plus en période d'été c'est encore pire parce que je n'ai pas l'école pour me faire réveiller plus tôt et je 
profite pas.  J'ai des deja essayé des techniques pour mieux dormir ou de mettre des réveils mais j'ai le sommeil tellement lourd que si je n'ai pas de vraie raison de me réveiller je ne réussirais pas. 
Si vous avez des solutions je vous remercie
(PS: je souffre d'aucun troubles que j'ai pu voir sur google que se sois les troubles respiratoires ext... Et je ne suis pas du tout anxieux)

begonie · Accepted Answer

Bonjour

Je me permet d'ajouter quelques réflexions ...

Déjà comme tu l'as pu constater dans tes recherches, ce que tu décris est tout à fait normal, en plus les adolescents ont tendance à beaucoup dormir. 

Donc, si tu te couches avant minuit, c'est normal que tu te réveilles vers 04h. 
Les spécialistes du sommeil appellent cela le " réveil du berger " et cela est en lien avec les variations de notre température interne. 
Au cas où tu as de la peine à te rendormir, une petite collation (biscuit ou yaourt par exemple) peut faciliter le rendormissement.

Dans tout les cas il est conseillé de se coucher avant minuit pour un sommeil de meilleur qualité et bien entendu sans natel, ni écran allumé.

Andy31200 · Answer

Bonjour,
Sans pouvoir t'examiner, t'ausculter, tu comprendras qu'on ne va pas pouvoir à distance avancer sérieusement la moindre idée, ces symptômes peuvent avoir de multiples causes...et un forum à ses limites
Ton médecin sera donc mieux placé que nous devant nos écrans pour aboutir à un diagnostic et prévoir les meilleures suites à donner, il jugera si des examens complémentaires sont nécessaires, il va donc falloir consulter si cela persiste et t'inquiètes, vraiment désolé mais tiens nous au courant…

joraline · Answer

Bonjour,

5 h du matin déjà sur le PC n'arrangera pas tes problèmes de sommeil.

Gros problème de Sommeil

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