Petits sauts du coeur (Extrasystoles..)

Bonjour, j'ai 22 ans et j'ai depuis maintenant 4 ans des extrasystoles.

Au début, c'était vraiment très rare mais maintenant j'en ressens quasiment tous les jours.
Je fais également de la tachycardie, et des fois les deux surviennent en même temps ce qui me donne l'impression que je vais faire un arrêt cardiaque et donc me créer un énorme stress qui augmente encore plus le rythme de mon coeur et les petits 'ratés' du coeur.

Je suis épuisée, j'ai peur de sortir, j'ai peur de marcher dans la rue, peur d'aller aux courses, je ne peux plus faire de gros efforts car ça m'enclenche ses ratés du coeur et ça m'angoisse énormement au point ou je fais des crises de paniques même quand je suis seule chez moi.

J'ai été voir mon médecin, il m'a dit que tout ça était juste le stress.
J'ai été voir un cardiologue il y a 2 ans, il m'a dit que mon coeur allait bien mais qu'il fallait que je fasse des activités physiques pour muscler mon coeur.

J'essaye mais quand je m'y met, mon coeur s'emballe et parfois j'ai l'impression de perdre le controle et qu'il ne bat plus mais qu'il vibre.Je ressens même ce qui s'apparente à des coups de jus au coeur pendant ces periodes, ce qui me fait sursauter.

J'ai besoin d'aide, de conseils.. je ne sais pas si il est vraiment bon pour moi de reprendre une activité physique. J'ai l'impression que je vais mourir de ça et ça me fait très peur.