Traumatisée depuis 2 ans je sais pas comment m’en sortir

Bonjour, j’ai un problème qui me hante depuis longtemps. J’ai 12 ans, mais quand j’avais 10 ans j’ai eu une prof vraiment horrible. Ça a l’air de rient mais par exemple tous les jours ( pendant 10 mois je vous rappelle ) elle criait sur toute la classe, nous menaçait, nous humiliait, nous disait qu’ont allait jamais y arriver dans la vie . Et j’en passe . J’avais beaucoup de pression, tellement que j’ai commencé à me griffer. Plus précisément mes ongles étaient très long et donc pendant longtemps je me griffais tout le temps tellement que je saignais . J’ai continué pendant longtemps. Aujourd’hui j’ai arrêter mais je fais beaucoup de cauchemars sur cette année qui avait été la pire de toute ma vie . J’ai été profondément touché par ça . Imaginez à 10 ans vous fair menacer, ramasser et crier dessus pas un adulte . Je ne sais pas quoi faire pour surmonter cette événement traumatisant.
Aidez moi svp !