90kg pour 160 je veux perdre au moins 20 kilos '' en 4mois

Bonjour, je vous remercie de me conseiller
J'ai pas fait mon sport depuis un moment aucune raison je veux reprendre et continuer de faire mes soupes de légumes que je prends chaque jour mes je ne vois pas trop de résultat... Comment faire pour améliorer ma perte de poids j'ai beaucoup de mal me fixer un départ sans m'arrêter
Merci de me répondre.