Comment ne pas prendre froid en été, la nuit, au petit matin

Bonjour,
En été, quand les nuits sont très chaudes, on s'endort découvert à cause de la chaleur insupportable,
et puis au petit matin, la petite fraicheur me réveille avec un mal de gorge insupportable, qui parfois me dure toute la journée.
Comment éviter ce coup de froid du matin ?
Des conseils ?
Merci.