Je n'arrive pas à perdre du ventre et des cuisses même en faisant du sport !

Bonjour, j'ai 15 ans et je fais 62kg pour 1m69. J'aimerais avoir un ventre plus plat et un peu moins de cuisses j'essaie donc de me muscler et d'aller sur des sites pour voir comment maigrir sans faire de régime. Je fais donc des abdominaux tous les soirs et des squats et je sens que je travaille car j'ai beaucoup de courbatures le matin en me levant mais je ne perds pas de ventre ni de cuisses. Je mange le moins d'aliments "toxiques" ou beaucoup transformés que je peux et je déjeune bien mais le problème c'est que je mange beaucoup. Je n'arrive donc pas à perdre le poids voulu comment est-ce que l'on peut faire ?