Se muscler sans muscler le dos

Se que j'essaye de vous expliquer c'est sur j'ai 13ans je suis une fille et j'ai envie de me muscler mais je peut pas aller dans un temple et si je muscler le dos je m'arrêterais de grandir et je n'est pas envie , je cherche a savoir que machine si je peut dire comme ca, pourrais je utiliser sans muscler le dos et qu'on peut trouver dans les magasins de sport comme go sport je crois merci de m avoir répondu

Vous m'apporter beaucoup d'aide, je n'était pas sur et à mon âge je ne suis pas accepter dans les salle de sport je vais bientôt avoir 14ans et nous sommes aller un coach pour savoir a quel âge et se serais mieux l'année prochaine, mais pouvez vous me proposer des exercices a faire car defois l'après-midi ou le soir je fais 10pomps genoux et 10 abdos, avez vous autre choses a me proposer s'il vous plaît

Les exercices que je fais chez moi ne rique rien ?