Avoir confiance en soi

Bonjour, je suis une fille et j'ai un petit problème depuis une dizaine d'années, je complexe pour tout et pour rien, mon corps me degoute, mon visage aussi, je ne m'aime pas. On aura beau me dire tous les compliments du monde il n'y a que de très rares moments où je me dis que je passe.
Ça a un grand impact sur ma vie, je me prive de porter tel ou tel vêtement, je porte généralement des sweats (en hiver), et des t-shirts d'homme taille 3XL généralement alors que je mets du M.
Je fais 1m75 et ma taille me complexe aussi énormément, j'aimerais tellement avoir 10 centimètres de moins !
On dit que je suis belle, j'ai des yeux verts et des cheveux châtains clairs morphologie en 8 enfin bon voilà des choses qui sont sensées être "beaux", pleins de fois on m'a draguée, interpelée dans la rue, mes amis me rappellent souvent que je suis belle etc parce que je répète aussi très souvent que je me DÉTESTE.
Je ne m'aime pas niveau physique mais aussi niveau mental, je me trouve trop bavarde, trop réservée enfin bon voilà
Cela fait donc une dizaine d'année que je vis tout ça et j'en ai marre, si vous avez des conseils et/ou des solutions je suis preneuse, mais je tiens a préciser que j'aimerais éviter de voir un psychologue, j'en ai un peu peur ^^'
Merci !