Est il possible de perdre de 10 à 20 kg en 3 mois

- - Dernière réponse :  guy - 15 mai 2019 à 03:17
Bonjour,
J'aimerais savoir si il est possible de perdre de 10 à 30 kg en 3 mois
Et deuxième question quelle sport faire pour perdre des fessé
Merci
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Bonjour

Pour commencer quelques questions :

Tu as quel âge ?

Quel est ton poids actuel et quelle est ta taille en centimètres ?
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Oui c'est possible, mais ce n'est pas forcement la meilleure chose à faire.

Premièrement parce que tu vas devoir t'imposer un regime stricte, que tu ne tiendras pas forcement sur la durée, donc tu reprendras surement du poids après. Deuxièmement parce que ton corps n'est pas une machine, tu peux perdre 2kg la premiere semaine, 1kg la deuxième, puis rien pendant 2 semaines et recommencer à perdre après, donc niveau moral ca peut être très difficile quand on a un grand objectif en tete et qu'on voit que la date qu'on s'est fixé approche mais que les résultats eux ne suivent pas...

Du coup le mieux est d'avoir un objectif global en tête, par exemple perdre 10kg, sans se donner une limite de temps. Parce que l'essentiel c'est de perdre non ? Donc laisse à ton corps le temps dont il a besoin pour perdre ces kilos en trop et il fera le travaille ne t'inquiète pas.

Ensuite, il faut aussi prendre en compte d'autres critères comme ses mensurations et sa masse musculaire. Combiner une bonne alimentation et une activité physique permettent de perdre du gras mais aussi de developper sa masse musculaire. Et comme le muscle est plus dense que le gras, on peut retrouver une silhouette harmonieuse et un poids sain sans perdre une grande quantité de kilos :)

N'hésite pas si tu veux du soutient et des conseils :)
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bonjour, "perdre 10 à 20 kg".... soit, mais encore faudrait-il savoir s'il y a vraiment surpoids.

Donc il faut indiquer sa taille en cm et son poids, et aussi son âge.

Et vouloir perdre du poids en une certaine durée, c'est une chose, mais si ensuite on reprend ses anciennes habitudes, on reprendra tous les kg perdus rapidement, et peut-être un peu plus.

Le surpoids est la conséquence d'un apport plus important que nécessaire ce qui fait que le corps stocke. Donc il faut repenser la façon de se nourrir, connaître un peu les aliments et leur valeur calorique approximativement du moins.
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