Grossesse et fromage

Bonjour,
J'envisage une grossesse et je voulais continuer à consommer des fromages pour les apports en calcium.
Seulement, il faut éviter beaucoup d'aliments pour supprimer tous les risques de listeria. Donc ma question c'est : puis-je manger un fromage à pâte non cuite si le lait est pasteurisé ou au contraire puis-je manger un fromage à pâte cuite si le lait n'est pas pasteurisé ?
Merci.