HELP SVP angoisse et peur d'etre enceinte

Bonjour,
Je vs ecris car je suis en etat d anxieté depuis qlq jours j en perds meme le sommeil avec une impression de devenir folle, je vs explique ma situation: je suis vierge et jai normalement ded cycles de 32 jours sans pillules ce qui veut dirr que j'ovule a j18 soit 14 jours avant mes regles (meme si jaurais ovule deux fois ca aurait ete a intervalle maximale de 48h) . ALORS a j28 (soit 5 jours avant ka date presumee de ms regls) jai eu un "rapport" sans penetration et sans ejaculation: jetais dos a mn partenaire et il y a eu frottements par derriere. A aucun moment il ne ma penetre et a aucun moment je n'ai senti de liquide couler de mn derriere vers mn vagin. Il a dailleurd ejaculé a la fin; loin de moi. Mtn jai 4 jours de retards et je nai tjr pas mes regles. Mon copain massurr quil n a pas ejacule quand jetaid dos a lui. Dhabitude jai les seins sensiblrs 5 jourd avant mes regles, et mtn ca ft 3 jourd que jai les seins sensibles de la meme manierr, est ce que ce serait un signe que med regled vnt arriver dans qlq jours? Je crains enormemnt detre enceinte.

Est ce que je dois minquieter sachant que: 

-il y a eu frottements par derriere mais aucune penetration et a aucun moment il ne ma touche le vagin avec sn penis, et il massurr ne pas avoir ejaculer, jr nai pas senti dejaculatiin non plus.

-lorsque jetais dos a lui, mes jambes etaient fermées

-le "rapport" a eu lieu a j28, jai commence a avoir les seins sensibles a j34 , peut etrr que ce serait mon symptome premenstruel habituel? Car je pense quil serait trop tot pr ressentir les signes de grossesse sil sagissait dune.

-je nai jamais eu de retard pareille seulement mes cycles changent environ trois fois par an de longeur. Lan passe javais eu un cycle de 35 jours aussi.

Je minquietr enormement je souffrr danxiete et d angoisse!!!!!!!svpppp