Perdre 15 kg (Burkina)

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Bonjour,
Jomme de 40 ans je fais 92kg pour 1.68m
Comment faire pour perdre 15 en un mois?
Merci
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Merci
bonjour, ATTENTION il ne suffit pas de perdre du poids, mais de conserver cette diminution de poids.

Par conséquent, il ne suffit pas de modifier son alimentation et son activité sur un mois par exemple et de revenir aux anciennes habitudes ensuite, sinon les kilos reviendront très vite avec un ou deux supplémentaires probablement.

Si on veut rester à un poids inférieur à celui actuel, il faut envisager une modification de se nourrir à long terme, sans quoi ça n'aura servi à rien.

Voilà un lien qui peut vous aider :

https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/102-perdre-du-poids-durablement-maigrir-efficacement

De plus n'oubliez pas de boire environ 1,5 l d'eau au cours de la journée, c'est indispensable pour tout le monde.

Manger très lentement en mâchant longuement -compter jusqu'à 20 avant d'avaler pour ressentir la satiété.

Et ne perdez pas une occasion de marcher, de monter les escaliers, de faire du vélo ou de la natation, de jardiner éventuellement etc...

Et aussi 15 kg en un mois, c'est quasiment impossible, il faut se donner plus de temps.

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begonie
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