Perdre des cuisse

Bonjour,
À tous j’aimerais perdre des cuisses car quand je m’assois sur une chaise j’observe que j’ai beaucoup de graisse dans les cuisses ses pour cela que je vous demande s’il vous de m’aider a perdre des cuisses sans medicalent possible et si il y’a une solution avec le sport pourquoi pas .Merci beaucoup .