Peur de devenir sourde

Bonjour,
Depuis très longtemps j'ai cette "peur" de devenir sourde.
Mes parents me répétaient souvent qu'il ne fallait pas mettre la télé trop fort, que si je mettais des écouteurs il fallait aussi faire attention au volume, ... et j'ai toujours été assez influancable par rapport à ce genre de chose.
Mais là ça commence à me peser... Chaque fois que je "ressens" quelque chose dans mes oreils j'ai l'impression que c'est parce que je deviens sourde.
Quand je regarde la télé je mets toujours le plus bas possible ( c'est limite si j'entends quelque chose ) j'appréhende le fait d'aller au cinéma, je me surprends même à toujours avoir des boules quies sur moi au cas ou je suis dans un endroit trop bruyant.

Mais le comble c'est que je sais que tout cela est injustifié car j'ai et j'ai toujours eu une très bonne audition. Si quelqu'un téléphone à côté de moi j'entendrais ce que la personne lui dis et toutes des choses comme ça, je ne fais absolument rien qui pourrais abîmer mon audition et malgré cela j'ai une sorte de stress constent.

Voile je ne sais pas si vous avez une idée, astuce ou n'importe quoi pour que j'arrive à ne plus penser à cela.

Merci


Ps : le fait de porter des boules quies ne peut en rien nuire à l'audition ?
Il ne va pas emplifier les ondes sonores et les rendres encore plus mauvaise pour l'oreil ?