Perdre du poid

Bonjour,
Récement j'ai pris 5 kilo j'ai donc commencé un "30 days abs challenge" ce qui m'a permis de perdre 3 kilo en 30 jours ( je ne sais pas si c'est un bon rythme ) sauf que j'étais tellement contente que je me suis relachée et j'ai tout repris et là je n'arrive plus à les reperdre.
Une amie m'a conseillé en plus de sport de boire du thé à la cannelle je ne sais pas si c'est une bonne méthode.
Voila je suis preneuse de toute vos astuces et conseil pour retrouver mon poids d'origine.
Merci!