Piscine et règles sans tampons

Bonjour, enft je vous explique jss au bled pendant 1 mois et 1 semaine j'ai eu mes règles juste avant de partir jss parti le 1 et je l'ai eu le 29 d'ailleurs j'aurais du les avoir le 4 mais au début ses vacances jvais a la plage et a la fin la piscine mes règles vont sois disant le 25 mais jss déréglé et je ne mets pas de tampon je bloqué à la plage mes règles se coupent et reprennet 1 heure après la sortie d'ailleurs je suis habiller dans l'eau mais es ce que min alimention (épicé , sport ) voilà es ce que dans l'eau se sera possible avec tous ce que vous aïs expliquer es ce que mes règles tombera le 25 ou 1 semaine après comme ça aurais du ? merci de votre aide ( je ne sais pas si c'est très claire )