Incapacité de gérer son angoisse

Bonjour,
Je ne sais pas pour quelle raison mais il m'arrive d'angoisser. Ma 1ere crise est survenu il y a un an lorsque je devais rester seul pendant les vacances, j'ai soudainement eu une peur bleu de "me suicider" alors que je suis loin d'être suicidaire et j'en venais même à ne plus m'approcher des couteaux. Tout ça a entraîné une peur de rester seul chez moi. Mais à présent je me rassure mais j'ai constamment peur de retomber dedans. J'ai en ce moment un problème diffèrent, je vais bientôt faire une sortie avec des amis mais rien que l'idée de sortir (ce qui n'est pas dans mes habitudes) m'a provoqué une angoisse sourde, je me suis réveillé beaucoup plus tot à cause de douleur au ventre, tremblement des extrémité, mal de tête qui me font penser à ceux que j'avais lors de mes crises précédente et jai énormément de mal à gérer tout ça mais le fait que je sois également seul au moment où ca arrive me rappelle mon ancienne expérience et me stress encore plus. Je ne sais plus quoi faire pour me rassurer, je ne peux pas aller voir de médecin je suis trop jeune, mes parents disent que c'est l'âge mais je m'inquiète quand même ...