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1 réponse
bonjour, Eh bien déjà tu fais attention à tout ce qui est gras ou/et sucré.
Donc, il faut restreindre ou même supprimer pâtisseries, chocolatines, croissants (toutes ces choses qui lorsqu'on y pense donnent une envie irrésistible d'en manger même si on n'a pas vraiment faim.
Eliminer les boissons sucrées y compris sodas et jus de fruits même s'ils sont sans sucre ajouté. seule l'eau plate est indispensable, et il en faut facilement UN LITRE ET DEMI par jour. en plus ça calme l'appétit et c'est quasiment gratuit (celle du robinet).
Ne perds pas une occasion de marcher, de faire du vélo de nager, d'aider à la maison, au jardin, de faire des pompes dans ta chambre pas exemple afin de renforcer les muscles.
Et surtout avoir de la patience, sinon on n'y arrive pas.
Mais ce serait bien de voir avec tes parents et de consulter un nutritionniste ou une diététicienne.
voilà un lien qui peut t'aider :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
Donc, il faut restreindre ou même supprimer pâtisseries, chocolatines, croissants (toutes ces choses qui lorsqu'on y pense donnent une envie irrésistible d'en manger même si on n'a pas vraiment faim.
Eliminer les boissons sucrées y compris sodas et jus de fruits même s'ils sont sans sucre ajouté. seule l'eau plate est indispensable, et il en faut facilement UN LITRE ET DEMI par jour. en plus ça calme l'appétit et c'est quasiment gratuit (celle du robinet).
Ne perds pas une occasion de marcher, de faire du vélo de nager, d'aider à la maison, au jardin, de faire des pompes dans ta chambre pas exemple afin de renforcer les muscles.
Et surtout avoir de la patience, sinon on n'y arrive pas.
Mais ce serait bien de voir avec tes parents et de consulter un nutritionniste ou une diététicienne.
voilà un lien qui peut t'aider :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
