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Je voudrais maigrir et prendre du muscle

Estz Messages postés 3 Date d'inscription samedi 6 mai 2017 Statut Membre Dernière intervention 6 mai 2017 - 6 mai 2017 à 17:57
Andy31200 Messages postés 147141 Date d'inscription mardi 1 octobre 2013 Statut Modérateur Dernière intervention 4 novembre 2023 - 6 mai 2017 à 19:15
Bonjour,
Je suis en classe de 3 eme j essaie de maigrir depuis l année dernière j ai réussi mais je n' étais pas encore assez sérieux , je n' ai pas atteint mon objectif je voudrais surtout perdre ma graisse au ventre et me muscler j arrive à arrêté de manger gras et tt sa mais j arrive pas à m empêcher de boire sucrée
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2 réponses

Réponse 1 / 2
Andy31200 Messages postés 147141 Date d'inscription mardi 1 octobre 2013 Statut Modérateur Dernière intervention 4 novembre 2023 27 502
6 mai 2017 à 18:36
Bonjour et bienvenue,
Et si tu nous en disais un peu plus ?
Sexe , taille et poids actuels ?
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Estz Messages postés 3 Date d'inscription samedi 6 mai 2017 Statut Membre Dernière intervention 6 mai 2017
6 mai 2017 à 18:46
Oups les dernières phrases ne ce sont pas affichés, je fais 1m73 ou plus et dans les environs de 64 kg et je suis un garçon
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Réponse 2 / 2
Andy31200 Messages postés 147141 Date d'inscription mardi 1 octobre 2013 Statut Modérateur Dernière intervention 4 novembre 2023 27 502
6 mai 2017 à 19:03
Bonjour,
Ta situation n'est pas catastrophique, le point rouge sur cette courbe, c'est ta corpulence :
https://www.imc.fr/e/mhsJjf
Et tu vois que tu es " dans les clous " .
Ta croissance n'est pas terminée et tu vas encore grandir, t' étirer.
Voici quelques conseils et surtout pas de régime , tu es en pleine croissance et un régime est contre-indiqué, voire dangereux :
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
Pour te muscler, rien de mieux que des exercices physiques
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Estz Messages postés 3 Date d'inscription samedi 6 mai 2017 Statut Membre Dernière intervention 6 mai 2017
6 mai 2017 à 19:06
Merci ! Mais le problème c que j ai assez de muscle au niveau des bras du torse et des mollets mais pour le ventre j y arrive pas , j ai toujours de la graisse et sa m énerve (et pas qu un peu )
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Andy31200 Messages postés 147141 Date d'inscription mardi 1 octobre 2013 Statut Modérateur Dernière intervention 4 novembre 2023 27 502
6 mai 2017 à 19:15
Fais donc des abdos et soit patient
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