Je voudrais maigrir et prendre du muscle

Estz Messages postés 3 Statut Membre -  
Andy31200 Messages postés 26918 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   -
Bonjour,
Je suis en classe de 3 eme j essaie de maigrir depuis l année dernière j ai réussi mais je n' étais pas encore assez sérieux , je n' ai pas atteint mon objectif je voudrais surtout perdre ma graisse au ventre et me muscler j arrive à arrêté de manger gras et tt sa mais j arrive pas à m empêcher de boire sucrée

2 réponses

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    Andy31200 Messages postés 26918 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   27 828
     
    Bonjour et bienvenue,
    Et si tu nous en disais un peu plus ?
    Sexe , taille et poids actuels ?
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    1. Estz Messages postés 3 Statut Membre
       
      Oups les dernières phrases ne ce sont pas affichés, je fais 1m73 ou plus et dans les environs de 64 kg et je suis un garçon
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  2. Andy31200 Messages postés 26918 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   27 828
     
    Bonjour,
    Ta situation n'est pas catastrophique, le point rouge sur cette courbe, c'est ta corpulence :
    https://www.imc.fr/e/mhsJjf
    Et tu vois que tu es " dans les clous " .
    Ta croissance n'est pas terminée et tu vas encore grandir, t' étirer.
    Voici quelques conseils et surtout pas de régime , tu es en pleine croissance et un régime est contre-indiqué, voire dangereux :
    https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
    Pour te muscler, rien de mieux que des exercices physiques
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    1. Estz Messages postés 3 Statut Membre
       
      Merci ! Mais le problème c que j ai assez de muscle au niveau des bras du torse et des mollets mais pour le ventre j y arrive pas , j ai toujours de la graisse et sa m énerve (et pas qu un peu )
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    2. Andy31200 Messages postés 26918 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   27 828
       
      Fais donc des abdos et soit patient
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