Je suis un homme et je veux maigrir
Flo5980
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Bonsoir,
Je me permet de poser ce message afin de vous demander : "Comment faire pour perdre du poids efficacement pour un homme.
J'ai actuellement 27ans, je mesure 1,71M et je pèse 81Kg. Je me trouve gros (au niveau des cuisses et du ventre) j'aimerais perdre cette masse qui commence à me peser sur la conscience (perte de confiance en moi, je ne sort plus...)
J'espère que vous pourrez me répondre,
Merci à vous
Je me permet de poser ce message afin de vous demander : "Comment faire pour perdre du poids efficacement pour un homme.
J'ai actuellement 27ans, je mesure 1,71M et je pèse 81Kg. Je me trouve gros (au niveau des cuisses et du ventre) j'aimerais perdre cette masse qui commence à me peser sur la conscience (perte de confiance en moi, je ne sort plus...)
J'espère que vous pourrez me répondre,
Merci à vous
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1 réponse
Bonjour,
Déjà, ce n'est pas la solution de ne pas sortir, il faut bouger un maximum.
Voilà un lien qui vous permettra de mieux connaître les aliments pour équilibrer votre alimentation.
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/
N'oubliez pas de boire un litre et demi à deux litres d'eau plate au cours de la journée, c'est indispensable, et ça aide aussi.
Et aussi mangez très lentement, en mâchant longuement chaque bouchée, ainsi vous serez rassasié avec des quantités moindres.
Ne pas perdre une occasion de marcher, de monter les escaliers, de faire du vélo de la natation etc...
Attention, en faisant les courses, ne pas mettre dans le caddie des aliments qui vous attirent genre produits gras et/ou sucrés...
Et aussi bien que votre surpoids ne soit pas très important, vous pouvez en parler à votre médecin qui pourrait vous orienter vers un nutritionniste ou une diététicienne.
Le surpoids est la conséquence d'un apport de calories supérieur aux besoins, ce qui fait que le corps stocke le surplus sous forme de graisse.
Déjà, ce n'est pas la solution de ne pas sortir, il faut bouger un maximum.
Voilà un lien qui vous permettra de mieux connaître les aliments pour équilibrer votre alimentation.
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/
N'oubliez pas de boire un litre et demi à deux litres d'eau plate au cours de la journée, c'est indispensable, et ça aide aussi.
Et aussi mangez très lentement, en mâchant longuement chaque bouchée, ainsi vous serez rassasié avec des quantités moindres.
Ne pas perdre une occasion de marcher, de monter les escaliers, de faire du vélo de la natation etc...
Attention, en faisant les courses, ne pas mettre dans le caddie des aliments qui vous attirent genre produits gras et/ou sucrés...
Et aussi bien que votre surpoids ne soit pas très important, vous pouvez en parler à votre médecin qui pourrait vous orienter vers un nutritionniste ou une diététicienne.
Le surpoids est la conséquence d'un apport de calories supérieur aux besoins, ce qui fait que le corps stocke le surplus sous forme de graisse.
