Musculation après hernies inguinales opérées

Bonjour,
Je suis née avec 2 hernies crurale et mon posé 2 plaques une de chaque côté. Le 18 juillet 2016 j'ai subi une opération et mon mis des points de suture et à graphe des 2 côté. Je ressens toujours quelque douleur. Ma questions je voudrais faire de la musculation pour reprendre du poids mais j'ai peur que sa se déchire à nouveau, car les 3 premier mois j'ai vraiment souffert de douleur. Est ce que je porté du poids lourd ou justement à éviter et plutôt porté léger. Mercis pour vos réponses car je suis toujours inquiet à l'idée que sa se re déchire et de ressentir cette douleur qui je le souhaite à personne.