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3 réponses
Bonjour.
Peux-tu décrire un peu plus ta situation.... comme par exemple ta taille et ton poids actuel.
Peux-tu décrire un peu plus ta situation.... comme par exemple ta taille et ton poids actuel.
Bonsoir,
Vous oubliez d'indiquer votre taille et votre poids. Sans ça, on ne peut pas vous répondre.
Vous oubliez d'indiquer votre taille et votre poids. Sans ça, on ne peut pas vous répondre.
Bonjour,
Personnellement je fais 2h de cardio par semaine (3 fois 40 min) et je fais environ 30 à 40 min d'abdos par semaine, et ça a déjà changé ma silhouette.
Ensuite pour les repas, il faut manger équilibré, petit-déjeunez normalement (fruits, céréales, thé/café), pour le déjeuner, mon coach m'a conseillé tout ce qui était quinoa et blé complet (à la place du riz et des pâtes qui sont assez riches) avec quelques légumes et de la viande rouge (oui on peut la viande blanche n'est pas obligatoire), vous pouvez vous réserver un en-cas pour 16h/17h comme un fruit par exemple, histoire de tenir jusqu'à 20h sans grignotage, et pour le soir le repas doit être léger, donc mangez surtout des légumes auxquels vous pouvez rajouter une viande blanche ou du poisson.
Bon courage :)
Personnellement je fais 2h de cardio par semaine (3 fois 40 min) et je fais environ 30 à 40 min d'abdos par semaine, et ça a déjà changé ma silhouette.
Ensuite pour les repas, il faut manger équilibré, petit-déjeunez normalement (fruits, céréales, thé/café), pour le déjeuner, mon coach m'a conseillé tout ce qui était quinoa et blé complet (à la place du riz et des pâtes qui sont assez riches) avec quelques légumes et de la viande rouge (oui on peut la viande blanche n'est pas obligatoire), vous pouvez vous réserver un en-cas pour 16h/17h comme un fruit par exemple, histoire de tenir jusqu'à 20h sans grignotage, et pour le soir le repas doit être léger, donc mangez surtout des légumes auxquels vous pouvez rajouter une viande blanche ou du poisson.
Bon courage :)
