Prendre 5 kilos

Mimicha -  
 geegee -
Bon voila je suis une fille qui a 22 ans je pèse 49 kg pour 1m62 c peu deja je met du 34 (xs) ca me complexe grave j aimerais bien avoir un plan ou des repas a manger pour gagner au moin 5 kg ou 6 merci

2 réponses

  1.
    Andy31200 Messages postés 26918 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   27 822
     
    Bonjour,
    Ta situation n'es pas catastrophique et ta corpulence est dans la norme, le point bleu sur ce tableau, c'est toi et tu vois bien que tu es " dans les clous "mais c'est vrai à la limite de la maigreur :
    https://www.imc.fr/a/4i3a0g7U
    Quelques conseils pour prendre du poids :
    https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2540170-comment-grossir/

    J'appelle un chat un chat *
         *en Français dans le texte
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  2. geegee
     
    Bonjour,

    Afin de grossir vous pouvez faire de la natation et musculation et manger des proteines ainsi qu'assaisoner vos salades avec de la vinaigraite (huile d'olive ou de colza ou de noix) et manger des poisson gras ( saumon, ect).
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