Prendre 5 kilos

Mimicha - Modifié par Andy31200 le 3/10/2016 à 16:35
 geegee - 4 oct. 2016 à 10:01
Bon voila je suis une fille qui a 22 ans je pèse 49 kg pour 1m62 c peu deja je met du 34 (xs) ca me complexe grave j aimerais bien avoir un plan ou des repas a manger pour gagner au moin 5 kg ou 6 merci
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2 réponses

Andy31200 Messages postés 147398 Date d'inscription mardi 1 octobre 2013 Statut Modérateur Dernière intervention 4 novembre 2023 27 512
Modifié par Andy31200 le 3/10/2016 à 16:36
Bonjour,
Ta situation n'es pas catastrophique et ta corpulence est dans la norme, le point bleu sur ce tableau, c'est toi et tu vois bien que tu es " dans les clous "mais c'est vrai à la limite de la maigreur :
https://www.imc.fr/a/4i3a0g7U
Quelques conseils pour prendre du poids :
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2540170-comment-grossir/



J'appelle un chat un chat *
     *en Français dans le texte
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Bonjour,

Afin de grossir vous pouvez faire de la natation et musculation et manger des proteines ainsi qu'assaisoner vos salades avec de la vinaigraite (huile d'olive ou de colza ou de noix) et manger des poisson gras ( saumon, ect).
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