16ans Quels exercices et nutritions à adapter

Stramberryfire -  
Nul-En-Informatique Messages postés 3 Statut Membre -
Bonjour,
Comme dis dans le titre j'ai 16ans, ayant un corps sec, et je voudrais me muscler, abdos/pecs/biceps et donc pour ça je voudrai savoir quels exercices et nutritions (matin/midi/soir) à adapter sachant que je n'ai pas un gros appétit
Merci

1 réponse

  1.
    Nul-En-Informatique Messages postés 3 Statut Membre
     
    Bonjour, pour les exercices je ne sais pas...
    Mais pour la nutrition, il est conseillé de manger des protéines à chaque repas (yaourt, viande, blanc de dinde, lait...) afin de développer tes muscles.
    Bon courage
    0