Je suis parano est ca me pourri la vie

Bonjour, Je m'appelle Maëlle et j ai 15 ans.
Dès que je suis toute seule dans un endroit la nuit, j entend des voix, et j ai peur qu'il y ai quelqu'un chez moi en train de me cambrioler et qu il va me faire du mal.
Cette nuit, je me suis reveillée a 2h30 pour aller au WC. (et j ai pris mon ordi *oui je sais c'est bizarre*)
Il est 2h54, et je suis encore dans les wc, car j ai entendu comme une voix parler, et des bruits de pas.
Je suis tétanisée, je ne veux plus en sortir, car ce soir, je suis toute seule chez moi.
Comme à chaque fois que je panique, cela peut durer des heures avant que je me décide à sortir et que je rejoigne ma chambre en courrant comme si quelqu'un etait derriere moi.
Ca dure en général une vingtaine de minutes, mais lorque je suis seule, ca peut durer des heures.
Je ne sais plus quoi faire, cette soit-disant pheobie, ou paranoïa, me pourri la vie, a tel point que j en ai des crampes d'estomac parfois.
S'IL VOUS PLAIT ! quelqu'un aurait-il un conseil a me donner ??
Merci d'avance a tous ceux que m aiderons