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1 réponse
bonjour, Sans parler de sport, on peut "bouger", faire un peu de marche à pieds, du vélo ou du vélo d'appartement, de la natation peut-être ??
Le ménage, c'est aussi du sport, ça fait pas mal dépenser des calories, donc une vie normale, oblige à dépenser des calories, mais il faut souvent en rajouter un peu.
Il faut voir ce qui est possible. Et on peut faire des exercises en étant allongé aussi.
Si vous avez eu du glocose (sucre), c'est sûr que ça peut faire prendre du poids. Mais maintenant vous n'en avez plus, donc en faisant un peu attention à la nourriture, (et en n'ayant plus le glucose) ça devrait aller dans le bon sens.
Tout le monde connaît les aliments les plus caloriques et qui le plus souvant ne sont pas indispensables :
- charcuteries (on peut sans inconvénient les supprimer totalement)
- pâtisseries (idem) ainsi que tous les biscuits gâteaux secs, chocolats etc..
- les frites, (préférer les pommes de terres sautées, et limiter la quantité)
à éviter ou il faut que ça reste exceptionnel.
Cuisiner léger, en privilégiant les légumes, prendre des fruits (si envie de grignoter ou au goûter).
Ne pas dépasser 90 g de viande par jour,privilégier les viandes blanches (ou 100 g de poisson) Ne mettre que peu ou pas d'huile à la cuisson.
Il y a aussi les protéines végétales : légumineuses quinoa qui peuvent remplacer la viande certains jours. En prendre environ la valeur d'un verre de taille normale.
Manger de la salade avec vinaigrette très limitée en huile. ça remplit l'estomac avec peu de calories si on a fait attention à l'huile.
Le bouillon de légumes est très léger et permet de manger en quantité plus raisonnable si on a un solide appétit.
Attention au pain frais qu'on manger sans faire attention à la quantité.
Il faut limiter le pain à environ 30 ou 40 g par repas.
Ne pas oublier de boire environ 1 litre et demi d'eau plate par jour.
Eviter les boissons sucrées (même les jus de fruits : mieux vaut manger un fruit entier)
Bon, il ne faut pas non plus chercher la taille mannequin, et il ne faut pas être pressé, et une fois le poids perdu, rester sur les bonne habitudes pour que le poids perdu ne revienne pas.
quel est votre poids et votre taille.?
Le ménage, c'est aussi du sport, ça fait pas mal dépenser des calories, donc une vie normale, oblige à dépenser des calories, mais il faut souvent en rajouter un peu.
Il faut voir ce qui est possible. Et on peut faire des exercises en étant allongé aussi.
Si vous avez eu du glocose (sucre), c'est sûr que ça peut faire prendre du poids. Mais maintenant vous n'en avez plus, donc en faisant un peu attention à la nourriture, (et en n'ayant plus le glucose) ça devrait aller dans le bon sens.
Tout le monde connaît les aliments les plus caloriques et qui le plus souvant ne sont pas indispensables :
- charcuteries (on peut sans inconvénient les supprimer totalement)
- pâtisseries (idem) ainsi que tous les biscuits gâteaux secs, chocolats etc..
- les frites, (préférer les pommes de terres sautées, et limiter la quantité)
à éviter ou il faut que ça reste exceptionnel.
Cuisiner léger, en privilégiant les légumes, prendre des fruits (si envie de grignoter ou au goûter).
Ne pas dépasser 90 g de viande par jour,privilégier les viandes blanches (ou 100 g de poisson) Ne mettre que peu ou pas d'huile à la cuisson.
Il y a aussi les protéines végétales : légumineuses quinoa qui peuvent remplacer la viande certains jours. En prendre environ la valeur d'un verre de taille normale.
Manger de la salade avec vinaigrette très limitée en huile. ça remplit l'estomac avec peu de calories si on a fait attention à l'huile.
Le bouillon de légumes est très léger et permet de manger en quantité plus raisonnable si on a un solide appétit.
Attention au pain frais qu'on manger sans faire attention à la quantité.
Il faut limiter le pain à environ 30 ou 40 g par repas.
Ne pas oublier de boire environ 1 litre et demi d'eau plate par jour.
Eviter les boissons sucrées (même les jus de fruits : mieux vaut manger un fruit entier)
Bon, il ne faut pas non plus chercher la taille mannequin, et il ne faut pas être pressé, et une fois le poids perdu, rester sur les bonne habitudes pour que le poids perdu ne revienne pas.
quel est votre poids et votre taille.?
