Je veux perdre 20 kilos si possible rapidement

Bonjour,
J'ai 14 ans et je mesure 1m53 et je pèse 70 kg et je veux perdre au minimum 20 kilos et vite si c'est possible.
Mais voilà le problème c'est que ce n'est pas moi qui choisit quoi manger et mon père me fait manger pratiquement aucun légume et je rentre à midi et le plat est déjà préparée du coup je ne peux pas lui dire ce que je veux manger.
Aussi je grignote sans cesse entre les repas et même après avoir mangé le soir et quand j'essaye de ne pas grignoter c'est impossible pour moi de résister car il y a plein chose gras et sucrées chez moi.
Je fais du sport sur mon vélo elliptique mais pas régulièrement genre une fois tous les 3 mois et je veux en faire tous les jours sauf que je suis faignante et j'ai pas de motivation.
Ps : Je sais pas si ça va vous aidez mais je suis asthmatique quand je cours.
Voilà j'espère vraiment que vous allez m'aidez à trouver comment perdre du poids.