Je veux perdre quelques kilos
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NicePY
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samgunsjovirow Messages postés 40874 Date d'inscription samedi 3 mai 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 17 février 2023 - 7 mars 2016 à 13:34
samgunsjovirow Messages postés 40874 Date d'inscription samedi 3 mai 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 17 février 2023 - 7 mars 2016 à 13:34
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samgunsjovirow
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4 mars 2016 à 09:56
4 mars 2016 à 09:56
Bonjour
Est-ce que tu pourrais nous préciser un peu ton hygiène de vie? Par exemple juges-tu que tu manges équilibré?
Tu parles de musculation: combien d'heures par semaines (ou mois). etc etc
Est-ce que tu pourrais nous préciser un peu ton hygiène de vie? Par exemple juges-tu que tu manges équilibré?
Tu parles de musculation: combien d'heures par semaines (ou mois). etc etc
bonjour, de plus, si envie irrésistible de grignoter prendre par exemple des feuilles de salade juste lavées, un ou deux grands verres d'eau. et aussi, à la saison : tomates par exemple, il y a aussi quelques tranches de concombre nature.
Au moins là, très peu de calories avec la salade et rien avec l'eau.
Mais bon, on ne peut pas parler de surpoids.
Au moins là, très peu de calories avec la salade et rien avec l'eau.
Mais bon, on ne peut pas parler de surpoids.
NicePY
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10 juillet 2016
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6 mars 2016 à 10:58
6 mars 2016 à 10:58
Bonjour,
C'est vrai que ma mère me dit souvent que l'eau chaude calme l'appétit.
Merci beaucoup de tes conseils.
:)
C'est vrai que ma mère me dit souvent que l'eau chaude calme l'appétit.
Merci beaucoup de tes conseils.
:)
4 mars 2016 à 10:00
Je pratique seulement 1h30 de musuculation par semaine.
Il est vrai par contre que j'ai tendance à grignoter entre les repas mais c'est plus fort que moi. Parfois j'arrive à me contenir mais à certains moments je me laisse dépasser.
Je pratique aussi du Yoga tous les matins (20 min chaque matin)
4 mars 2016 à 10:04
Le grignottage par contre, c'est un problème (et je connais bien ça;-). Mais avant de te proposer des astuces divers et variées, je me demandais si tu saurais me donner la liste de ce que tu as pris un de ces derniers jours (petit dej, dejeuner, diner, collation et ou grinottage). Car peut être qu'en rectifiant les repas, on peu diminuer l'envie de grinotter
4 mars 2016 à 10:09
Petit déjeuner à 6h du matin : thé au citron avec du miel de châtainier
flocons d'avoine dans du fromage blanc (non sucré)
vers 10h : un jus d'orange, parfois quelques biscuits
13h : repas : Riz blanc avec petits légumes (carottes, petits pois et courgette)
16h : tasse de capuccinno et biscuits
20h : repas du soir soupe et cordon bleu
4 mars 2016 à 14:02
J'aurais quelques suggestions, cependant...
Petit dej: tu peux ajouter une portion de fruits
10h: remplacer les biscuits par un fruit (frais ou sec)
13h: rajouter des protéines (viande, poisson ou oeuf)
16: là aussi ce serait bien de remplacer les biscuits...à moins que ce ne soit déja des biscuits du type barre de céréales
repas du soir: cordon bleu maison ou industriel? Sachant que les industriels ont plus de graisses. Ceci mis à part, il manque des féculents (A moins que tu n'em mette dans la soupe?)
Voilà, je sais que je donne l'impression de rajouter beaucoup, mais c'est pour être sur que tu ais ce dont ton corps a besoin. Et donc ce qui t'empêchera d'avoir envie de grignotter.
J'ai testé moi même ces conseils et j'ai été étonnée du résultat. Certes j'ai laché un peu depuis mais je m'y remet tout doucement;-)
6 mars 2016 à 10:57
Merci beaucoup pour tous tes conseils, je vais les appliquer à la lettre.
Merci encore une fois :)