Travail de nuit

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Bonjour,

Je travaille de nuit en ce moment, et je n'arrive pas à gérer mon sommeil.
J'ai terminé à 7h ce matin, je me sentais relativement fatiguée sur le moment mais une fois chez moi, impossible de fermer l'oeil. J'ai du somnoler quelques minutes par ci par là, mais c'est tout.

Le fait est que je ne suis pas fatiguée, malgré que je n'ai pas dormi depuis hier (j'ai fais une sieste jusqu'à 19h). Quand je me couche, je sens mon coeur battre assez vite et malgré mes efforts pour me calmer, rien à faire.

Je travaille cette nuit aussi et je sais pertinemment que je vais tomber de fatigue dès que la nuit va tomber mais je ne pourrais pas aller me coucher.

Qu'est ce que c'est la solution dans ces cas là ?? S'épuiser pour mieux dormir le jour d'après ? Avaler des somnifères (ce que je préfère éviter) ?

J'ai l'impression d'être dans un cercle vicieux, plus j'essaye moins j'y arrive.
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Bonjour,

Tu travailles toutes les nuits ?
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Et là... Présentement ...
Tu dors ? ;)
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non pas toutes les nuits, j'ai 2 jours de congés par semaine, évidemment.

Non je n'ai toujours pas dormi.
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Ton rythme nyctéméral est donc perturbé et n'arrive pas à se décaler d'une demi-journée.
Il n'y a pas vraiment de recette miracle.
Quelle est la nature de ton job ? Demande t-il une concentration quasi-permanente ? Entraine t-il une pression ou un stress particulier ?
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C'est de la réception dans un hôtel. ça demande de la concentration dans les 4 premières heures, après c'est surtout des tâches debout et simples.

Ce n'est pas particulièrement stressant mais je viens de passer de 24 à 39h / semaine pour remplacer quelqu'un. J'ai su ce matin que j'allais enchaîner 5 nuits au lieu de 2.

Je pense que plus je stress moins je dors et moins je dors plus je stress. Mais ça ne m'étais jamais arrivée. D'habitude je tombe de fatigue à 7h
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Peut être te régleras tu peu à peu. C'est à espérer.

Sinon, essaie la mélatonine ou la phytothérapie (valériane, aubépine, magnésium...)
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Merci
Espérons
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Après 48h d'éveil non stop (ou presque), je suis allée chez mon médecin, qui m'a prescrit des somnifères. Je dors donc un petit peu, 5/6 heures par matin. Mais je me sens toujours stressée, surtout au moment d'aller me coucher et même pendant la journée.

je prends de l'euphytose depuis cet aprem aussi. On verra...