Préoccupation

Bonjour, j'ai un problème pour déterminer mon cycle depuis l'apparition de mes prémières règles à 14ans, la seule manière que j'ai pour savoir que mes règles sont sur le point de venir c'est lorsque je ressent une douleur forte au bas ventre, au dos et au bout de mes seins qui dure au moins 3jrs après ça vient, il est tellement irrégulier, le 3 janvier j'ai eu mes règles et çà duré 8jrs, puis le 9février çà duré 5jrs, je fait comment pour déterminer ma période d'ovulation? afin d'éviter de grossesses non désirées, car mon pétit ami n'aimes pas les préservatifs