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1 réponse
bonjour, le mieux serait de vous faire aider. Essayez d'aller voir un médecin nutritionniste. Demandez conseil à votre médecin traitant.
En attendant, il faut boire environ Un litre et demi d'eau plate par jour.
- supprimer toutes les charcuteries sauf peut-être un peu de jambon blanc dégraissé.
- supprimer les frites et tout ce qui est frit.
- limitez le pain à environ 30 g par repas. coupez le en petit morceaux pour le faire plus durer.
- manger très LEN TE MENT, en mâchant longuement pour savourer le goût, vous serez plus vite rassasiée.
-supprimez pâtisseries et tout ce qui est sucré ( du moins faites-le progressivement si vous n'y arrivez pas d'un coup.)
-mettez tout le repas sur une même assiette (un peu comme à la cafet) pour mieux visualiser ce que vous manger, c'est plus rassurant.
Essayez de faire de l'exercice : garez le véhicule au fond du parking au super marché pour être obligée de marcher un peu.
Ne perdez aucune occasion de marcher ou de faire de l'exercice.
-vous pouvez faire du vélo, de la natation, même le ménage, c'est de l'exercice. Bouger augmente la dépense calorique, ce qui aide lorsqu'on veut perdre du poids.
Aliments peu caloriques : légumes : haricots verts poireaux, endive cuite ou crue (peu d'huile dans la salade) salsifis, épinards etc;... et la liste est longue. Avec ces aliments s'ils sont cuits à l'eau, on peut en manger à sassiété.
Les champignons (très peu caloriques) sont des protéines végétales.
Le fromage blanc à 3% est meilleur que celui à 0%, s'il est nature il est peu calorique et c'est des protéînes.
Ensuite il y a les fruits (limiter les bananes)
Pour les protéines : viande poisson : mieux vaut privilégier les viandes blanches et le poisson. Une seule fois par jour, maxi 90 g.
Voilà un aperçu, mais le nutritionniste adaptera selon les besoins.
Je ne sais pas dans quel délai vous devez donner votre rein, mais si vous perdez même que 10 à 15 kg, ça devrait aider.
En tout cas, envisagez toutes les options d'abord avec votre médecin traitant.
En attendant, il faut boire environ Un litre et demi d'eau plate par jour.
- supprimer toutes les charcuteries sauf peut-être un peu de jambon blanc dégraissé.
- supprimer les frites et tout ce qui est frit.
- limitez le pain à environ 30 g par repas. coupez le en petit morceaux pour le faire plus durer.
- manger très LEN TE MENT, en mâchant longuement pour savourer le goût, vous serez plus vite rassasiée.
-supprimez pâtisseries et tout ce qui est sucré ( du moins faites-le progressivement si vous n'y arrivez pas d'un coup.)
-mettez tout le repas sur une même assiette (un peu comme à la cafet) pour mieux visualiser ce que vous manger, c'est plus rassurant.
Essayez de faire de l'exercice : garez le véhicule au fond du parking au super marché pour être obligée de marcher un peu.
Ne perdez aucune occasion de marcher ou de faire de l'exercice.
-vous pouvez faire du vélo, de la natation, même le ménage, c'est de l'exercice. Bouger augmente la dépense calorique, ce qui aide lorsqu'on veut perdre du poids.
Aliments peu caloriques : légumes : haricots verts poireaux, endive cuite ou crue (peu d'huile dans la salade) salsifis, épinards etc;... et la liste est longue. Avec ces aliments s'ils sont cuits à l'eau, on peut en manger à sassiété.
Les champignons (très peu caloriques) sont des protéines végétales.
Le fromage blanc à 3% est meilleur que celui à 0%, s'il est nature il est peu calorique et c'est des protéînes.
Ensuite il y a les fruits (limiter les bananes)
Pour les protéines : viande poisson : mieux vaut privilégier les viandes blanches et le poisson. Une seule fois par jour, maxi 90 g.
Voilà un aperçu, mais le nutritionniste adaptera selon les besoins.
Je ne sais pas dans quel délai vous devez donner votre rein, mais si vous perdez même que 10 à 15 kg, ça devrait aider.
En tout cas, envisagez toutes les options d'abord avec votre médecin traitant.
