Peurs suite à un cauchemar

Salut
Cette nuit j'ai fait un cauchemar , il était assez long et en gros j'étais avec une personne que je connait , dans des baraquements ( enfin une sorte de dortoir pour 2 ) et à un moment on s' est approché d'un miroir et on a tout les 2 vus qu'il y avait un visage derrière moi , dans le miroir. Après il s' est passer 2-3 autres trucs mais c'est un peu flou

Enfin bref quand je me suis réveillé , j'avais l'impression que ca s' était réellement passé et je n'arrêtait pas de penser au visage que j'avais vu ( je m'en souviens encore ) . Et depuis , j'ai peur de me regarder dans le miroir , je sais qu'il n'y a rien mais je suis vraiment angoissé quand je passe devant quelque chose dans lequel je vois mon reflet... Quesque je peux faire pour que ca passe svp? Merci