14 ans : poids, croissance et muscles

Bonjour,
j'ai 14 ans depuis peu , je fais 1 m 58 et je pèse entre 48 et 49 kilos... A priori, pas d'obésité mais j'ai du ventre et j'aimerais vraiment le perdre... Je peux paraite même un peu mmaigre quand je dis ça mais c'est que je n'ai vraiment pas de muscles... J'ai sauté une classe et je suis en 2nde, alors en plus l'écart !
-Je ne sais pas vraiment si je vais grandir, quand, et quelle taille approximative j'aurai étant adulte (mon père mesure 1m89 et ma mère 1m60). J'ai vraiment quelque complexes car les gens ont tendance à juger sur ma taille et à me considérer comme un gamin.
-J'ai de plus des problèmes de dos, on a pas vraiment pu identifier ce que c'était mais le problème c'est que depuis 2 ans et demi, je ne pratique plus de sport (autre que 2heures d'EPS par semaine) et j'ai déjà essayé de faire un petit peu de musculation mais beaucoup de gens disent qu'avant 16 ans, il ne vaut mieux pas et que ça peut avoir des répercussions sur la croissance alors je n'ai pas pris le risque. Certains disent que le mieux c'est de courir un peu mais je rentre du lycée à 18h00 et c'est vrai que quand je cours j'ai du mal à dormir et j'ai déjà pas mal de problèmes de sommeil alors je n'insiste pas...

Je vous remercie des futurs réponses qui pourront m'aider mais aussi beacoup de jeunes de mon âge qui se posent ce genre de questions, on a pas beaucoup d'infos sur les risques de la musculation à notre âge et beaucoup se vantent d'être musclé car il font beaucoup d'exercices... Je ne veux pas devenir musclor mais j'aimerais avoir quand même un peu de muscle et surtout rester en bonne santé et me débarasser des graisses superflues... Voilà merci beaucoup et à bientôt