Spôrt et nutrition

Bonjour, Moi j'ai 13 ans et je pesent beaucoup plus que ce qu'il faut ( environs 25kg ) ! J'aimerai maigrir dici trois semain ( surtout que je vais rendre visite a mes tata et tonton que je vois tres peu ). Que faire comme exercice de sport ? et pour la nutrition : le matin je ne bois pu de lait ( ça me fait grossir ) je prend donc des céréale K et un jus d'orange , apres je mange a la cantine ( plat + fruit et defois entrée et fromage de chevre quand il y en as ) et le soir je mange normalement mais jai tendance a me reservire et je mange un gouter mais pas en aussi grosse quantité qu'avent. ENfin bon , qu'avez vous a me conseiller ?