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lafouine.
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30 juil. 2015 à 10:09
30 juil. 2015 à 10:09
Bonjour
Il n'y a que ton médecin qui peut te conseiller sur ce problème de santé.
Il connait ton dossier médical.
commence par ne pas grignoter entre les repas.
Ne bois que de l'eau.
Pas de sucrerie , bonbons ...
Mange lentement .
Il n'y a que ton médecin qui peut te conseiller sur ce problème de santé.
Il connait ton dossier médical.
commence par ne pas grignoter entre les repas.
Ne bois que de l'eau.
Pas de sucrerie , bonbons ...
Mange lentement .
DCI
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30 juil. 2015 à 10:32
30 juil. 2015 à 10:32
...et bouge toi ! Ne reste pas devant ton ordi.
bonjour, voilà un lien pour que tu commences à te faire une idée sur la façon de mieux te nourrir.
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
Le surpoids est la conséquence d'un apport trop important de calories par rapport aux besoins, et bien sûr le corps stocke l'excédent.
Il faut faire attention aux aliments sucrés et gras qui donnent envie de toujours en manger plus, attention aussi aux boissons sucrées. Il faut savoir se limiter. Ils se tranforment facilement en graisse.
Il faut manger par faim pas par simple gourmandise.
comme dit ci dessus manger très lentement, prendre la fourchette de la main gauche si tu es droitière, ça fait bien ralentir.
Repas équilibrés en incluant légumes et fruits. Limiter sérieusement les desserts sucrés (pas à chaque repas, et pas deux ou trois).
Tu peux mettre l'essentiel du repas sur une même assiette de taille normale, ainsi tu visualise ce que tu manges, on prend une portion raisonnable de chaque plat sans se resservir, un peu comme à la cafet.
Voilà de quoi avoir une petite idée, mais il serait bon que tu en parles à ton médecin pour des conseils plus précis.
Et une fois les kilos perdus, il ne faut pas revenir aux anciennes habitudes, sinon l'excès de poids reviendrait.
https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/1522-comment-maigrir-a-l-adolescence
Le surpoids est la conséquence d'un apport trop important de calories par rapport aux besoins, et bien sûr le corps stocke l'excédent.
Il faut faire attention aux aliments sucrés et gras qui donnent envie de toujours en manger plus, attention aussi aux boissons sucrées. Il faut savoir se limiter. Ils se tranforment facilement en graisse.
Il faut manger par faim pas par simple gourmandise.
comme dit ci dessus manger très lentement, prendre la fourchette de la main gauche si tu es droitière, ça fait bien ralentir.
Repas équilibrés en incluant légumes et fruits. Limiter sérieusement les desserts sucrés (pas à chaque repas, et pas deux ou trois).
Tu peux mettre l'essentiel du repas sur une même assiette de taille normale, ainsi tu visualise ce que tu manges, on prend une portion raisonnable de chaque plat sans se resservir, un peu comme à la cafet.
Voilà de quoi avoir une petite idée, mais il serait bon que tu en parles à ton médecin pour des conseils plus précis.
Et une fois les kilos perdus, il ne faut pas revenir aux anciennes habitudes, sinon l'excès de poids reviendrait.
