Je veux perdre du poids et avoir une alimentation equilibré
Chacha
-
23 juil. 2015 à 14:43
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 - 23 juil. 2015 à 18:46
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 - 23 juil. 2015 à 18:46
A voir également:
- Je veux perdre du poids et avoir une alimentation equilibré
- Manger équilibré - Guide
- Perdre du poids après 40 ans - Guide
- Calcul imc âge poids / taille - - Régimes et équilibre alimentaire
- Petit déjeuner équilibré - Guide
- Impossible de perdre du poids - Guide
1 réponse
1tibou
Messages postés
40658
Date d'inscription
mardi 12 avril 2011
Statut
Membre
Dernière intervention
27 septembre 2021
7 949
23 juil. 2015 à 18:46
23 juil. 2015 à 18:46
bonjour
1° tu as un léger surpoids mais qui n'est pas du tous grave car tu vas encore grandir
2° à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents/tuteur/éducateurs et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil
le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
=>manger équilibré a toute les repas et en quantité normale =>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
=>faire une activité physique journalière
3° mange à tous tes repas c'est-à-dire:
matin:
un produit céréalier, un produit laitier, un fruit ou jus de fruit frais un peu de matière grasse (tartiné ta tartine par exemple) une boisson
10h
un fruit, produit laitier
midi soit un repas chaud ; féculent, légume, protéine
soit un repas froid: salade composée ou sandwich
gouter:
un fruit ou produit laitier
soir
si mangé chaud a midi= salade composé par exemple
si mangé froid à midi= féculent, protéine, légume
1° tu as un léger surpoids mais qui n'est pas du tous grave car tu vas encore grandir
2° à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents/tuteur/éducateurs et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil
le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
=>manger équilibré a toute les repas et en quantité normale =>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
=>faire une activité physique journalière
3° mange à tous tes repas c'est-à-dire:
matin:
un produit céréalier, un produit laitier, un fruit ou jus de fruit frais un peu de matière grasse (tartiné ta tartine par exemple) une boisson
10h
un fruit, produit laitier
midi soit un repas chaud ; féculent, légume, protéine
soit un repas froid: salade composée ou sandwich
gouter:
un fruit ou produit laitier
soir
si mangé chaud a midi= salade composé par exemple
si mangé froid à midi= féculent, protéine, légume
