Je veux perdre du poids 15 KG dans 12 jours
Amine
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Zoopytec Messages postés 59 Statut Membre -
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Bonjour, je veux perdre du poids j'ai 1,79 cm et 86 kg.ma copine vienne je ne veux pas quelle ma voix dans cette êta j'ai 12 jours pour maigrir de 15 KG SVP une solution
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4 réponses
Bonjour.
Ce n'est donc pas possible de perdre autant de poids en si peu de temps.
Prend donc un rendez-vous avec ton médecin pour une orientation vers un(e) médecin-nutritionniste ou un(e) diététicien(ne) pour une rencontre à planifier après la visite de la copine.
Ce n'est donc pas possible de perdre autant de poids en si peu de temps.
Prend donc un rendez-vous avec ton médecin pour une orientation vers un(e) médecin-nutritionniste ou un(e) diététicien(ne) pour une rencontre à planifier après la visite de la copine.
bonjour 15 kg en 12 jours, c'est aussi facile que si tu voulais aller sur la lune.. De plus, ton poids ne dépasse que de 7 kg le nombre de cm de ta taille, donc tu n'es pas énorme.
Essaie de boire environ un litre et demi d'eau plate par jour, et pas de boisson sucrées ni de sodas.
Mange LEN TE MENT, tient la fourchette de la main gauche si tu es droitier, tu iras moins vite, et mâche longuement chaque bouchée. La satiété vient au bout de 20 mn d'où l'intérêt de manger lentement.
Il faut réduire les calories, donc manger des légumes et de la viande blanche ou du poisson autant que possible (protéines : maxi 100 g par jour).
Mettre tout le repas sur l'assiette un peu comme à la cafet, on visualise tout le repas et c'est rassurant. ON NE SE RESSERT PAS.
Manger des fruits de saison ( éviter les bananes ou les limiter)
Essayer de cuisiner sans matière grasse, pour les légumes cuits à l'eau, on ajoute un peu de sauce tomate pour donner du goût.
Pas de desserts sucrés, ni de pâtisseries, de biscuits, ni de bonbons.
Si envie de grignoter : manger des tranches de concombre crues, ou de courgette crue aussi. c'est tellement peu calorique, que ça ne nuira pas.
Le fromage blanc à 0% ou à 3%, ça fait des protéines et c'est peu calorique.
A la rigueur, les chewingums sans sucre peuvent aider si envie de grignoter, mais ne pas en abuser.
Tu perdras probablement un peu, mais pas autant que tu souhaites, car ce n'est pas raisonnable, ce serait trop, et les kilos reviendraient très vites avec des kilos supplémentaires.
Et ces nouvelles règles, il faut les conserver, sinon le poids revient, pas de mystère
Essaie de boire environ un litre et demi d'eau plate par jour, et pas de boisson sucrées ni de sodas.
Mange LEN TE MENT, tient la fourchette de la main gauche si tu es droitier, tu iras moins vite, et mâche longuement chaque bouchée. La satiété vient au bout de 20 mn d'où l'intérêt de manger lentement.
Il faut réduire les calories, donc manger des légumes et de la viande blanche ou du poisson autant que possible (protéines : maxi 100 g par jour).
Mettre tout le repas sur l'assiette un peu comme à la cafet, on visualise tout le repas et c'est rassurant. ON NE SE RESSERT PAS.
Manger des fruits de saison ( éviter les bananes ou les limiter)
Essayer de cuisiner sans matière grasse, pour les légumes cuits à l'eau, on ajoute un peu de sauce tomate pour donner du goût.
Pas de desserts sucrés, ni de pâtisseries, de biscuits, ni de bonbons.
Si envie de grignoter : manger des tranches de concombre crues, ou de courgette crue aussi. c'est tellement peu calorique, que ça ne nuira pas.
Le fromage blanc à 0% ou à 3%, ça fait des protéines et c'est peu calorique.
A la rigueur, les chewingums sans sucre peuvent aider si envie de grignoter, mais ne pas en abuser.
Tu perdras probablement un peu, mais pas autant que tu souhaites, car ce n'est pas raisonnable, ce serait trop, et les kilos reviendraient très vites avec des kilos supplémentaires.
Et ces nouvelles règles, il faut les conserver, sinon le poids revient, pas de mystère
Wow, apprends à écrire français mon ami. 15 kg ? Les perdre en un an c'est déjà un exploit, alors en 12 jours, tu rêves, impossible. Vu que c'est ta copine, elle t'aime sûrement pour plus que ta simple apparence, ne fais pas de fixette là-dessus. Et si tu veux perdre du poids, grignote moins, mange plus équilibré et fais du sport, d'ici un an tu seras en meilleure forme.
