J'ai suis maigre et je cherche a faire de la muscu et grossir.

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Bonjour j'ai 15 ans je fais 1m68 pour 45kg est beaucoup de gens me dise que j'ai un corps de lâche.Donc j'aimerai me mettre à la muscu mais je n'y connais rien que me coseillez vous et quels exercices faire et prends un peu de masse. Merci d'avance

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Bonjour si vous avez des affinités avec l'eau je vous recommande la natation.

Ce sport vous permettra de vous muscler de manière complète sans grand risque de blessure.
Il y a des clubs qui fonctionnent l'été (une centaine en France de tête) vous pourrez ainsi vous initier pendant les vacances avant que l'année scolaire ne reprenne.

D'une manière générale : attention aux blessures en pratiquant la musculation.
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Merci de votre réponse je vais l'appliquer
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De rien c'est normal.

En espérant que vous preniez goût à la natation ! ;)