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begonie
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mardi 13 avril 2010
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1 juil. 2015 à 12:59
1 juil. 2015 à 12:59
Bonjour.
Le seul conseil c'est de voir cela avec ton médecin habituel pour un bilan général de ta santé et de lui demander conseil en direct.
Il (ou elle) tiendra compte de ton état général de santé et te proposera probablement une prise en charge avec un(e) diététicien(ne).
Il faut absolument voir ton médecin sans attendre et éviter de demander des conseils pour maigrir sur le NET. Tu trouveras rarement des conseils valables et certains pourront même être dangereux.
Le seul conseil c'est de voir cela avec ton médecin habituel pour un bilan général de ta santé et de lui demander conseil en direct.
Il (ou elle) tiendra compte de ton état général de santé et te proposera probablement une prise en charge avec un(e) diététicien(ne).
Il faut absolument voir ton médecin sans attendre et éviter de demander des conseils pour maigrir sur le NET. Tu trouveras rarement des conseils valables et certains pourront même être dangereux.
bonjour, Pour perdre du poids, il faut d'abord bien comprendre que le surpoids est la conséquence d'un apport calorique bien plus important que ce qui serait nécessaire.
Et la perte de poids ne peut passer que par un changement total d'habitude et ceci définitivement.
Profiter de l'été, pour faire une grande assiette de salade avec tomate quelques radis, et vinaigrette faite avec du fromage blanc à 0 ou à 3% auquel on ajoute un peu de moutarde. C'est un peu surprenant au début, et puis on s'habitue, ça permettra de manger en quantités plus raisonnable.
Il faut absolument boire UN LITRE ET DEMI d'eau plate par jour si on veut perdre du poids.
Manger très très lentement, mâcher lentement et savourer les aliments. Si on mange vite, c'est comme si on se gâvait. La satiété vient au bout de 20 mn d'où l'intérêt de manger lentement.
pas ou très peu de sel : il fait retenir l'eau et ouvre l'appétit (on n'en a pas besoin);
Le pain maxi 30 g au repas, à couper petit pour faire durer.
Pas de charcuterie, pas de frites, pas de pâtisseries, pas de glaces ou très peu souvent (le moins possible). Pas de boissons sucrées ni jus de fruits ni sodas.
au repas de midi 90 g de viande blanche de préférence ou 100 g de poisson.
Mais comme dit ci-dessus, il faudrait voir votre médecin pour faire au moins une prise de sang et prendre la tension.
Pensez à l'eau (le meilleur coupe faim), mettez des bouteilles un peu partout pour boire à tout moment. L'eau, c'est zéro calories...
Et la perte de poids ne peut passer que par un changement total d'habitude et ceci définitivement.
Profiter de l'été, pour faire une grande assiette de salade avec tomate quelques radis, et vinaigrette faite avec du fromage blanc à 0 ou à 3% auquel on ajoute un peu de moutarde. C'est un peu surprenant au début, et puis on s'habitue, ça permettra de manger en quantités plus raisonnable.
Il faut absolument boire UN LITRE ET DEMI d'eau plate par jour si on veut perdre du poids.
Manger très très lentement, mâcher lentement et savourer les aliments. Si on mange vite, c'est comme si on se gâvait. La satiété vient au bout de 20 mn d'où l'intérêt de manger lentement.
pas ou très peu de sel : il fait retenir l'eau et ouvre l'appétit (on n'en a pas besoin);
Le pain maxi 30 g au repas, à couper petit pour faire durer.
Pas de charcuterie, pas de frites, pas de pâtisseries, pas de glaces ou très peu souvent (le moins possible). Pas de boissons sucrées ni jus de fruits ni sodas.
au repas de midi 90 g de viande blanche de préférence ou 100 g de poisson.
Mais comme dit ci-dessus, il faudrait voir votre médecin pour faire au moins une prise de sang et prendre la tension.
Pensez à l'eau (le meilleur coupe faim), mettez des bouteilles un peu partout pour boire à tout moment. L'eau, c'est zéro calories...
