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3 réponses
Bonjour Cerise1506,
Pour atteindre ton but, il va falloir que tu suives un régime de sèche. Derrière ce terme un peu barbare se cache un régime alimentaire qui consiste à supprimer les sources de graisses et de mauvais sucres et d'augmenter la part des protéines, le tout en continuant à consommer des fruits, des légumes, du pain complet... Privilégie les aliments ayant un index glycémique faible et n'hésite pas à faire des pompes, des haltères, du running et d'autres sports brûleurs de graisses.
Bon courage !
Tim_FI
Pour atteindre ton but, il va falloir que tu suives un régime de sèche. Derrière ce terme un peu barbare se cache un régime alimentaire qui consiste à supprimer les sources de graisses et de mauvais sucres et d'augmenter la part des protéines, le tout en continuant à consommer des fruits, des légumes, du pain complet... Privilégie les aliments ayant un index glycémique faible et n'hésite pas à faire des pompes, des haltères, du running et d'autres sports brûleurs de graisses.
Bon courage !
Tim_FI
cerise1506
merci beaucoup! Le problème est que j'aime beaucoup les gourmandises, donc dur dur....mais bon! et avez vous un programme de musculation ou de fitness a me proposé ? :)
Pour le programme de musculation, je te recommande de travailler durant une demie-heure maximum et ce, une à deux fois par semaine. Évite de travailler plus car, contrairement à ce que l'on pourrait croire, les phases de repos sont aussi, voire plus importantes que les phases de travail. Durant ces séances, réalise 30 secondes de pompes, flexions, haltères ou gainage avec 15 secondes de repos.
les pompes, les haltères, etc... tout le monde n'est pas apte à en faire
seul un médecin peut dire si cela te convient ou pas
d'autre part, sur le forum, nous ne pouvons connaitre le passé médical des gens...ont ils eu des problèmes ? cardiaques ? pulmonaires ? ou autre ?
personne ne le sait
donc il ne faut jamais proposer de programme sportif sans savoir. C'est au médecin de te conseiller sur ce que tu peux faire ou ne pas faire
par contre tu peux commencer à supprimer toutes les cochonneries que tu manges, lol!! car si tu continues, tu pourras faire autant de "pompes" que tu veux, ça ne servira a rien...
seul un médecin peut dire si cela te convient ou pas
d'autre part, sur le forum, nous ne pouvons connaitre le passé médical des gens...ont ils eu des problèmes ? cardiaques ? pulmonaires ? ou autre ?
personne ne le sait
donc il ne faut jamais proposer de programme sportif sans savoir. C'est au médecin de te conseiller sur ce que tu peux faire ou ne pas faire
par contre tu peux commencer à supprimer toutes les cochonneries que tu manges, lol!! car si tu continues, tu pourras faire autant de "pompes" que tu veux, ça ne servira a rien...
Bonjour à cerise
Pour rester dans le concret ...
Quelle est ta taille ?
Quel est ton poids actuel ?
Quel est ton âge ?
Pour rester dans le concret ...
Quelle est ta taille ?
Quel est ton poids actuel ?
Quel est ton âge ?
Dans ce cas ton poids se situe, statistiquement, dans les normes, donc pas vraiment près du surpoids. Tu te situe dans la moyenne, ce qui est donc OK.
Il te faudra juste faire attention à tout ce qui est trop sucré, trop gras, y compris les boissons sucrées et bouger, bouger bouger. Marcher le plus possible, faire de la natation, ou de la course à pieds. Il s'agit donc plus d' une question d'hygiène alimentaire que d'un besoin de perdre du poids.
Il te faudra juste faire attention à tout ce qui est trop sucré, trop gras, y compris les boissons sucrées et bouger, bouger bouger. Marcher le plus possible, faire de la natation, ou de la course à pieds. Il s'agit donc plus d' une question d'hygiène alimentaire que d'un besoin de perdre du poids.
