J'aimerai prendre du poids et du muscle - 14 ans

Lodovico - 20 juin 2015 à 17:00
 Profil bloqué - 26 juin 2015 à 16:58
Bonjour, j'ai 14 ans pour 43kg et 1m73. Je suis vraiment très maigre, ne possède aucune musculature et donc subis les moqueries.J'ai beau manger, je ne grossis pas. Je ne sais même pas faire une pompe. Mon but, prendre du poids et du muscle. Auriez vous des conseils à me donner ? Je vous en suis d'ores et déjà reconnaisant.

1 réponse

Profil bloqué
26 juin 2015 à 16:58
Bonjour Lodovico,

Pour prendre du poids, il faut que tu manges plus et plus souvent, tout en veillant à garder une alimentation saine, c'est-à-dire ni trop grasse, ni trop sucrée.
De plus, pour prendre du muscle, il faur que ton alimentation soit riche en protéines, que l'on trouve dans les produits d'origine animale (viande, poisson, oeufs...) mais aussi dans les légumineuses comme les pois chiches ou les lentilles.
Enfin, essaye peu à peu de faire un peu de musculation.

Bon courage !
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