Conseil pour maigrir

Depuis 1/2mois, c'est pas vraiment une régime pcq je mange à ma faim enfin je veux dire que je me prive pas. Le cardio c'est mardi et jeudi de 18a20h

Qu'est ce que vous appelez renforcement musculaire? La course à pied utilise beaucoup d'énergie mais il faut être en équilibre d'oxygène pour que l'organisme utilise les graisses (ne pas être essoufflée), je ne vous conseil pas de faire des séances de sport soutenue de plus de 1h30 mais ce n'est qu'un avis! Quoi qu'il en soit veillez à bien couvrir vos besoins en protéines, ni trop ni pas assez, c'est important et ce qui est mauvais c'est d'en manquer. Vous n'avez pas besoin de perdre de poids mais vous avez peut-être besoin de vous rééquilibrer si vous vous trouvez "grosse" c'est à dire transformer la masse grasse en masse maigre et pour ça niveau activité physique il n'y a pas de problème mais niveau alimentation faites attention aux glucides et aux graisses saturées, les nutritionnistes sont très utiles pour ne pas faire d'erreur. Si vous n'avez pas le temps ni les moyens je vous conseillerai d'essayer de manger de tout et de changer tous les jours en supprimant la nourriture raffinée et sans vous priver. La graisse c'est des réserves d'énergie, dans l'alimentation en gros les glucides c'est l'énergie, les bons lipides sont indispensables au fonctionnement de l'organisme en quantité adéquate, les protéines servent à la construction musculaire, au système immunitaire, cheveux etc., les fibres sont nécessaires, et les vitamines et minéraux aussi.

De rien, et au cas ou : ne tombez pas dans le piège des régimes style Dukan etc, le meilleur régime qui existe c'est le régime sain en fonction de ses besoins, pour perdre l'excédant il n'y a plus qu'a l'utiliser avec le sport (sans manger après plus de glucides que la normale si vous voulez perdre, mais j'insiste il faut manger assez de protéines, si vous êtes essoufflée pendant le jogging il en faut plus par exemple, laissez vous guider par les éventuelles courbatures)
Essayez de ne pas mélanger lait et jus d'orange, voyez si ce n'est pas mieux.

Par exemple je pourrai manger quoi après le sport ? je le fais de 18à19/20h

Bonjour,

Tu n'a pas besoin de perdre du poids ton poids est tout a fait normal, il n'est donc pas nécessaire de faire un régime