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Prise de poids rapide et efficace

yeezus57 Messages postés 6 Date d'inscription mardi 12 mai 2015 Statut Membre Dernière intervention 13 juillet 2015 - 6 juin 2015 à 17:17
amoda-adoma Messages postés 120 Date d'inscription jeudi 21 mai 2015 Statut Membre Dernière intervention 20 janvier 2016 - 6 juin 2015 à 18:00
Bonjour à tous, je mesure 1m82 et pèse 51 kilos à 15 ans, je m'inquiète vraiment, je suis très maigre. Sur mon torse on peut voir mes os et je suis vraiment complexé par cela. J'aimerais prendre du poids durant les 3 prochains mois, j'aimerais savoir si vous connaissez des programmes de nutrition à suivre.

J'ai vraiment besoin de votre aide, merci d'avance !
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2 réponses

Réponse 1 / 2
Andy31200 Messages postés 147139 Date d'inscription mardi 1 octobre 2013 Statut Modérateur Dernière intervention 4 novembre 2023 27 487
6 juin 2015 à 17:23
Bonjour,
"je m'inquiète vraiment, je suis très maigre"
Ton insuffisance pondérale n'es pas une catastrophe mais en a tu parlé à tes parents ? Que dit le médecin ?
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yeezus57 Messages postés 6 Date d'inscription mardi 12 mai 2015 Statut Membre Dernière intervention 13 juillet 2015
6 juin 2015 à 17:40
Ce n'est pas inquiétant, mais c'est pas joli à voir et je veux vraiment changer ça.
Oui, mes parents ne trouvent pas ça inquiétant, je n'en ai jamais parlé au médecin.
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Andy31200 Messages postés 147139 Date d'inscription mardi 1 octobre 2013 Statut Modérateur Dernière intervention 4 novembre 2023 27 487
6 juin 2015 à 17:53
Il faudrait en parler au médecin , en attendant, quelques conseils:
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2540170-comment-grossir/#q=Prendre+du+poids&cur=1&url=%2F
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Réponse 2 / 2
amoda-adoma Messages postés 120 Date d'inscription jeudi 21 mai 2015 Statut Membre Dernière intervention 20 janvier 2016 8
6 juin 2015 à 18:00
Le plus pratique serait d'aller voir un nutritionniste, en dehors de manger sain et équilibré il faudrait faire du sport régulièrement et en tous cas être le plus actif possible. Quoi qu'il en soit il faut manger sain et rajouter 100 ou 200 calories de plus par rapport aux besoins (en fonction des dépenses, âge taille et poids) par jour, plus on prend du poids plus on fait de sport et plus il faut manger. Augmenter ses apport proportionnellement, ne pas rajouter par exemple un dessert de plus pour augmenter la ration calorique. Et pour vos performances sportives privilégiez les sucres lents et prévoyez quelque chose à manger de complet après l'effort pour récupérer. Le nutritionniste vous guiderai pour que vous prévoyiez vos repas de manière tout à fait adéquat, vous êtes en période de croissance donc le sport n'est qu'un plus (très bénéfique) et pas une nécessité.
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