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1 réponse
Slt raouf si tu veux je peux t'aider je pesais plus de 120kg adolescent et y a 10 mois et encore 90 kg mais aujourd'hui je suis en pleine forme physique 82 kg et j'ai les abdos du dessus presque formé ( je me suis mis a la muscu fitness y a 6 mois). Le truc c'est de dépensé plus de calories que tu n'en consomme et de manger uniquement des fibres et des légumes le soir aussi un moyen pas mal c'est le fromage blanc 0% de matières grasses ça comble quand t'as envie de manger et c'est hyperproteines.
Il faut faire du sport tout le temps ou presque moi j'en fait 5/7 mais faut aller crescendo. C'est les conseil que je peux te donner
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