Comment perdre du poids rapidement ?
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Theonot
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bianca30 Messages postés 36 Date d'inscription jeudi 14 mai 2015 Statut Membre Dernière intervention 28 juin 2015 - 27 mai 2015 à 00:37
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bianca30
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26 mai 2015 à 05:56
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Bonjour,
je comprend que tu sois mal dans ta peau,et que tu veuilles maigrir.Par contre,tu dois te tromper,en disant 30 kg à perdre? Cela ferait 48 kg pour 1m68,tu serais carrément maigre,voire squelettique,et tu ne pourrais même plus faire de sport.Si tu regardes tous ces sportifs,que ce soit à la télé,ou dans différents clubs amateurs,il n'y en a pas de maigre.En plus,ce ne serait vraiment pas beau et si j'ai bien compris,tu veux plaire aux filles,eh bien sache qu'elles préfèrent un garçon aux muscles développés,avec une carrure rassurante qu'un gringalé tout frêle ! Tu dois faire attention à ne pas avoir de carences qui nuiront à tes capacités sportives,donc un régime trop strict ne serait pas la solution.Si tu en parles avec tes parents,penses-tu qu'ils refuseraient de t'emmener chez ton médecin pour en discuter ? soit,c'est lui-même qui te prendra en charge,soit il t'orientera vers un spécialiste qui t'aidera dans ta démarche,et sous surveillance.
Mais pour commencer,il y a des petites choses simples que tu peux mettre en place,comme consommer des légumes et protéines maigres à chaque repas,pour perdre le gras et pas les muscles.
Le matin,tu dois déjeuner,sinon,ton organisme fera des réserves au repas suivant et stockera des graisses,et ça évite les coups de pompe du matin. ex:1 produit laitier style yaourt ou une portion de fromage ou lait ou fromage blanc..plus 1 fruit ou pur jus de fruits,et un produit céréalier,pain,ou céréales les moins transformées possible.. car trop sucrées. tu peux accompagner ton pain de beurre ou confiture ou pâte à tartiner mais raisonnablement.Et ton lait de cacao.
Le midi,,un morceau de viande,si possible maigre ou du poisson ou des oeufs,une petite assiette de pâtes ou riz ou autres féculents sans gruyère râpé ! met plutôt du parmesan,des légumes cuisinés avec peu de graisse,une tranche de pain,fromage blanc légèrement sucré(très protéiné donc à privilégier) ou 1 yaourt qui peut être aux fruits.
Un fruit dans l'après-midi,pomme,banane ou 2 kiwis...
Le soir,crudités avec vinaigrette allégée,viande ou poisson(maigres) ou 2 oeufs et légumes,tjrs préparés avec le moins de gras possible.Plus un yaourt ou fromage blanc.
Les sauces sont à éviter,préfère le ketchup à la mayonnaise,et pour la moutarde,aucun problème.
Déjà,en mangeant de cette façon,tu éviteras les carences,et auras assez de forces pour faire du sport,prendre du muscle et perdre la graisse.
Mon fils,au même âge que toi pesait 90 kg,pour 1M70,il s'est mis à manger de cette façon,suivi par une diététicienne,il faisait du sport,et a perdu ses kilos superflus.A maintenant 20 ans,il mesure 1m80 pour 75 Kg,il est mince et musclé.Tu dois savoir que les muscles pèsent plus que la graisse.Donc 5kg de moins que ta taille,en faisant du sport,c'est déjà être mince pour un homme.Donc on est loin des 30 kg que tu veux perdre.Si tu veux être au maximum de tes capacité dans les sports que tu pratiques comme tu le dis,et souhaite faire du muscle,tu n'y parviendras que dans le cas où ton alimentation comporte des sucres lents,protéines,légumes et produits laitiers.Par contre tu peux supprimer le sucre sans problème,d'autant qu'il y en a assez dans les fruits que tu consommeras.
Essaye d'en discuter quand même avec tes parents,déjà pour que ta maman adapte tes repas,et aussi pour être suivi et conseillé par un médecin,qui peut-être décidera de te prescrire un bilan sanguin pour s'assurer que tout va bien,côté organisme,et que rien n'entrave ta perte de poids.
Bon courage à toi
je comprend que tu sois mal dans ta peau,et que tu veuilles maigrir.Par contre,tu dois te tromper,en disant 30 kg à perdre? Cela ferait 48 kg pour 1m68,tu serais carrément maigre,voire squelettique,et tu ne pourrais même plus faire de sport.Si tu regardes tous ces sportifs,que ce soit à la télé,ou dans différents clubs amateurs,il n'y en a pas de maigre.En plus,ce ne serait vraiment pas beau et si j'ai bien compris,tu veux plaire aux filles,eh bien sache qu'elles préfèrent un garçon aux muscles développés,avec une carrure rassurante qu'un gringalé tout frêle ! Tu dois faire attention à ne pas avoir de carences qui nuiront à tes capacités sportives,donc un régime trop strict ne serait pas la solution.Si tu en parles avec tes parents,penses-tu qu'ils refuseraient de t'emmener chez ton médecin pour en discuter ? soit,c'est lui-même qui te prendra en charge,soit il t'orientera vers un spécialiste qui t'aidera dans ta démarche,et sous surveillance.
Mais pour commencer,il y a des petites choses simples que tu peux mettre en place,comme consommer des légumes et protéines maigres à chaque repas,pour perdre le gras et pas les muscles.
Le matin,tu dois déjeuner,sinon,ton organisme fera des réserves au repas suivant et stockera des graisses,et ça évite les coups de pompe du matin. ex:1 produit laitier style yaourt ou une portion de fromage ou lait ou fromage blanc..plus 1 fruit ou pur jus de fruits,et un produit céréalier,pain,ou céréales les moins transformées possible.. car trop sucrées. tu peux accompagner ton pain de beurre ou confiture ou pâte à tartiner mais raisonnablement.Et ton lait de cacao.
Le midi,,un morceau de viande,si possible maigre ou du poisson ou des oeufs,une petite assiette de pâtes ou riz ou autres féculents sans gruyère râpé ! met plutôt du parmesan,des légumes cuisinés avec peu de graisse,une tranche de pain,fromage blanc légèrement sucré(très protéiné donc à privilégier) ou 1 yaourt qui peut être aux fruits.
Un fruit dans l'après-midi,pomme,banane ou 2 kiwis...
Le soir,crudités avec vinaigrette allégée,viande ou poisson(maigres) ou 2 oeufs et légumes,tjrs préparés avec le moins de gras possible.Plus un yaourt ou fromage blanc.
Les sauces sont à éviter,préfère le ketchup à la mayonnaise,et pour la moutarde,aucun problème.
Déjà,en mangeant de cette façon,tu éviteras les carences,et auras assez de forces pour faire du sport,prendre du muscle et perdre la graisse.
Mon fils,au même âge que toi pesait 90 kg,pour 1M70,il s'est mis à manger de cette façon,suivi par une diététicienne,il faisait du sport,et a perdu ses kilos superflus.A maintenant 20 ans,il mesure 1m80 pour 75 Kg,il est mince et musclé.Tu dois savoir que les muscles pèsent plus que la graisse.Donc 5kg de moins que ta taille,en faisant du sport,c'est déjà être mince pour un homme.Donc on est loin des 30 kg que tu veux perdre.Si tu veux être au maximum de tes capacité dans les sports que tu pratiques comme tu le dis,et souhaite faire du muscle,tu n'y parviendras que dans le cas où ton alimentation comporte des sucres lents,protéines,légumes et produits laitiers.Par contre tu peux supprimer le sucre sans problème,d'autant qu'il y en a assez dans les fruits que tu consommeras.
Essaye d'en discuter quand même avec tes parents,déjà pour que ta maman adapte tes repas,et aussi pour être suivi et conseillé par un médecin,qui peut-être décidera de te prescrire un bilan sanguin pour s'assurer que tout va bien,côté organisme,et que rien n'entrave ta perte de poids.
Bon courage à toi
27 mai 2015 à 00:03
Oui je vais essayé d'en parler avec mon médecin la prochaine fois que je le vois et appliquer ce que vous m'avez dis ;)
Je pense que 55-60 kg serait très bien sachant que je suis déjà assez musclé :)
Merci de votre réponse
27 mai 2015 à 00:37
bon courage