J'aimerais me muscler !

Salut a tous. Voila, j'ai 15 ans j'aimerais me muscler pour le mois d'Aout, donc je dispose d'environ 4 mois. Avant tout j'aimerais me muscler pour plaire au fille sur la plage et aussi pour moi même bien sure ! je ne suis pas gros mais j'ai un peu de bide et entant que GEEK(accro au jeux vidéo) je manque de motivation, mais avec vos conseils je retrouverez ma motivation.
Merci de me donné des conseils pour me musclé (bras, abdos...)

Merci.