Svp aider moi a maigrir je suis vraiment trop gros

sauwyer -  
Bonjour,
je m'appelle ***** *****(identité supprimé par la modération) 13 et demi 76 kg et 165 cm, je reçois beaucoup de moquerie, d'insulte, d'humiliation et je me sens mal dans ma peau .
je veux maigrir pas seulement pour ne plus avoir affaire aux autres mais aussi pour moi même ( beaux habits a ma taille, possibilité d'apprendre a danser, me sentir bien dans ma peau, succès avec les filles et plus de points en EPS.
S'ils vous plait aider moi j'en ai vraiment besoin

3 réponses

  1.  Andy31200 Modérateur
    Bonsoir,
    Et tes parents qu'en pensent il ? Et ton médecin ?
    1. sauwyer Auteur
      bonsoir a vous aussi,
      Ils pensent la meme chose quant je vais en consultation mon medecin me dit que je suis trop gros et de dumunier mes ration alimentaire mais rien de plus, mes parent disent aussi que je suis trop gros surtout ma mere
  2. Andy31200 Modérateur
    Effectivement, commencer par diminuer tes rations alimentaires devrait être efficace.
    Quelques conseils ainsi que les autres liens bleus sous ta question :
    https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/#q=perdre+du+poids&cur=1&url=%2F
    1. sauwyer Auteur
      merci pour les conseils mais quant je commence ya toujour l'effets yoyo et j'aimerais bien perdre 26KG le plus rapidement posiible pour avoir 50 kg
  3. guy
    bonjour, petits trucs pour aider :

    - manger très LEN TE MENT en mâchant longuement chaque bouchée compter jusqu'à 15 avant d'avaler. (la satiété vient au bout de 20 mn d'où l'intérêt de manger lentement.)

    - mettre l'essentiel du repas : entrée, légume viande sur une même assiette (un peu comme à la cafétaria) pour bien visualiser ce qu'on mange et ne pas se resservir. De voir tout le repas, ça rassure, et on a l'impression qu'on a largement de quoi manger.

    Eviter les desserts sucrés : prendre yaourt nature, ou compote sans sucre ajouté, ou fruit.

    Et ce serait bien que maman cuisine light.

    Surtout ne pas oublier de boire UN LITRE ET DEMI d'eau plate par jour, indispensable si on souhaite vraiment maigrir.

    Et bien sûr il faudra garder ces bonnes habitudes, sinon les kilos reviendraient vite.