Méthode 4/7/8 [Résolu]

milmil10 64 Messages postés mardi 14 avril 2015Date d'inscription 9 juin 2015 Dernière intervention - 16 avril 2015 à 23:35 - Dernière réponse :  ^^Mârïe^^
- 20 avril 2015 à 13:09
Bonjour,

Méthode pour les stressées de la nuit (dont je fait partie!). Trouvée hier en fouinant sur le net, testée hier soir (mais bon j'étais crevée alors je ne sais pas si on peut dire que le test a vraiment été concluant, j'ai dormi comme un bébé).
C'est une méthode de respiration pour évacuer le stress, le 4/7/8. Comment ça marche? On vide ses poumons, puis on inspire pendant 4s, on retient sa respiration pendant 7s, et on expire pendant 8s. A répéter 4 ou 5 fois (hier soir je crois m'être endormie après 1 respiration). Si on est fortiche pour retenir sa respiration, on peut doubler les secondes (donc on obtient un 8/14/16).
Qui veut tenter?
Des avis, des témoignages sur cette méthode?
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7 réponses

begonie 90861 Messages postés mardi 13 avril 2010Date d'inscriptionModérateurStatut 22 juillet 2018 Dernière intervention - 18 avril 2015 à 18:08
0
Merci
Bonjour.

Il s'agit d'une technique de base de relaxation centrée sur la respiration.

Tu trouveras d'autres conseils dans ce lien vers un article de Santé-Médecine ici :
http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/faq/1397-comment-mieux-dormir
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^^Mârïe^^ - 18 avril 2015 à 19:19
0
Merci
Bonjour

C'est ce qu'on appelle la "gymnastique respiratoire". C'est bien connu.

++
milmil10 64 Messages postés mardi 14 avril 2015Date d'inscription 9 juin 2015 Dernière intervention - 20 avril 2015 à 02:02
Eh bien en tout cas, ça fonctionne! (même si ce soir je réponds à 02h ;))
^^Mârïe^^ > milmil10 64 Messages postés mardi 14 avril 2015Date d'inscription 9 juin 2015 Dernière intervention - 20 avril 2015 à 08:36
La gymnastique respiratoire est une thérapie médicale bien connue.
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milmil10 64 Messages postés mardi 14 avril 2015Date d'inscription 9 juin 2015 Dernière intervention - 18 avril 2015 à 00:58
-1
Merci
Bon eh bien hier ça à marcher aussi, je retente ce soir! Mais je suis stressée et j'ai une mini crise d'angoisse en ce moment même donc on verra bien...
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DCI 64948 Messages postés mercredi 30 avril 2008Date d'inscriptionModérateurStatut 22 juillet 2018 Dernière intervention - 20 avril 2015 à 10:23
-1
Merci
...et cela marche encore mieux en respiration abdominale.
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