1mois et demi de sport sans resultat
pompom1410
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pompom1410 Messages postés 5 Statut Membre -
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1mois de sport
coucou à toutes je suis une jeune fille cherchant des conseils et explications pour perdre du poids - 64kg - 1.55metre - 10kg a perdre
je suis d origine asiatique melangé donc mon alimentation de base est le riz voila maintenant 1mois et demis que je fais de sport:
- lundi 15mn d echauffement + 1h de body combat
- mardi 15mn d echauffement + 1h de body attaque
- jeudi 30mn de machine + 45mn d'abdos fessié
- samedi 15mn d echauffement + 1h de body combat ( a la fin de chaque seance transpiration teeshirt mouillé + courbature assez brulant le lendemain surtout les 2 premieres semaines)
depuis que je fais du sport j'ai changé mon alimentation : je mange plus de fruits, crudité, je mange du riz 1fois par semaine seulement en gros j'ai vraiment changer mon mode de vie mais helas je ne vois aucun chàngement au niveau du poids ni le tour de ventre qui reste a 90cm et 64kg depuis le debut la seule chose que j'ai remarqué c'est l apparition de plusieurs vergetures au niveau de mes cuisses ( assez moche dailleurs) quelqu un peut il me donner son avis, des conseils etc... car je suis presque desesperée d avoir fait tous ces efforts en vain... je vous remercie
coucou à toutes je suis une jeune fille cherchant des conseils et explications pour perdre du poids - 64kg - 1.55metre - 10kg a perdre
je suis d origine asiatique melangé donc mon alimentation de base est le riz voila maintenant 1mois et demis que je fais de sport:
- lundi 15mn d echauffement + 1h de body combat
- mardi 15mn d echauffement + 1h de body attaque
- jeudi 30mn de machine + 45mn d'abdos fessié
- samedi 15mn d echauffement + 1h de body combat ( a la fin de chaque seance transpiration teeshirt mouillé + courbature assez brulant le lendemain surtout les 2 premieres semaines)
depuis que je fais du sport j'ai changé mon alimentation : je mange plus de fruits, crudité, je mange du riz 1fois par semaine seulement en gros j'ai vraiment changer mon mode de vie mais helas je ne vois aucun chàngement au niveau du poids ni le tour de ventre qui reste a 90cm et 64kg depuis le debut la seule chose que j'ai remarqué c'est l apparition de plusieurs vergetures au niveau de mes cuisses ( assez moche dailleurs) quelqu un peut il me donner son avis, des conseils etc... car je suis presque desesperée d avoir fait tous ces efforts en vain... je vous remercie
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3 réponses
Bonjour.
Ton âge ?
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pompom1410
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26ans pourquoi? Ca a un rapport?
begonie
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Toujours ............
bonjour, Le mieux serait d'aller voir un nutritionniste.
Faites lui la liste complète de tout ce que vous avalez sur la journée, et cela pendant au moins 2 ou 3 jours, ça l'aidera à mieux vous conseiller.
Il faut boire un litre et demi d'eau plate par jour, le faites-vous ??
Il faut nettement réduire la quantité de sucre des aliments sucrés du commerce : pâtisseries, sucreries, biscuits etc.. et notamment les boissons sucrées tels que jus de fruits et sodas. Seule l'eau plate est indispensable.
Le sport augmente les dépenses de calories, et augmente le muscle (ce dernier pèse plus que la graisse) mais il faut réduire un peu l'apport calorique (surtout les sucres rapides), limiter les graisses aussi. Attention aux mayonnaises, huile, il faut mesurer avec une cueillère à café pour se rendre compte de la quantité. Attention aux frites et au macdo.
limiter le pain sans le supprimer (30 à 40 g au repas).
Si vous observez bien les indications d'un nutritionniste, ça devrait donner du résultat.
Faites lui la liste complète de tout ce que vous avalez sur la journée, et cela pendant au moins 2 ou 3 jours, ça l'aidera à mieux vous conseiller.
Il faut boire un litre et demi d'eau plate par jour, le faites-vous ??
Il faut nettement réduire la quantité de sucre des aliments sucrés du commerce : pâtisseries, sucreries, biscuits etc.. et notamment les boissons sucrées tels que jus de fruits et sodas. Seule l'eau plate est indispensable.
Le sport augmente les dépenses de calories, et augmente le muscle (ce dernier pèse plus que la graisse) mais il faut réduire un peu l'apport calorique (surtout les sucres rapides), limiter les graisses aussi. Attention aux mayonnaises, huile, il faut mesurer avec une cueillère à café pour se rendre compte de la quantité. Attention aux frites et au macdo.
limiter le pain sans le supprimer (30 à 40 g au repas).
Si vous observez bien les indications d'un nutritionniste, ça devrait donner du résultat.
je vous remercie pour ces premier conseil
oui pour l eau j'ai fait beaucoup d effort puisque je ne buvais jamais avant et maintenant avec le sport je suis obligée
les boissons sucrés jus etc... je dois boire maximum 1fois par semaine pas plus seulement le dimanche avec un pain au chocolat
jamais de mayonnaise dans les plats mais plutot sauce vinaigrette (huile d olive + citron)
Jamais de macdo ni de fast food
Parcontre je mange le petit gateau en sachet le matin au petit dej (4morceau special petit dej)
Mais est ce vraiment cela qui fait que je ne perds rien?
je suis d accord sur le fait que les muscles pesent plus lourd mais alors pourquoi je ne vois pas le chàngement au niveau de la taille ?
j ai oublié de preciser aussi que le sport m a completement perturber le cycle mentruel et j'ai eu 10jrs de retard ce mois ci
bref bref....je vous remerci encore
oui pour l eau j'ai fait beaucoup d effort puisque je ne buvais jamais avant et maintenant avec le sport je suis obligée
les boissons sucrés jus etc... je dois boire maximum 1fois par semaine pas plus seulement le dimanche avec un pain au chocolat
jamais de mayonnaise dans les plats mais plutot sauce vinaigrette (huile d olive + citron)
Jamais de macdo ni de fast food
Parcontre je mange le petit gateau en sachet le matin au petit dej (4morceau special petit dej)
Mais est ce vraiment cela qui fait que je ne perds rien?
je suis d accord sur le fait que les muscles pesent plus lourd mais alors pourquoi je ne vois pas le chàngement au niveau de la taille ?
j ai oublié de preciser aussi que le sport m a completement perturber le cycle mentruel et j'ai eu 10jrs de retard ce mois ci
bref bref....je vous remerci encore
J'avais pris du poids très rapidement et puis je l'ai perdu, assez rapidement également, et des vergetures sont apparues sur mes jambes... Tu as sans doute déjà perdu du poids (les muscles sont plus lourds que la graisse), mais cela ne se marque peut-être pas sur ta taille (tout dépend des exercices que tu fais).Tu devrais penser à utiliser une crème pour assouplir ta peau et atténuer les traces.
